湿气严重痛不欲生？每天5分钟，按一按，比吃药管用，在家就能治

成都中医药大学附属医院赵秉德教授

进入春季，天气多属潮湿，内外夹攻，人体就较易“湿重”。具体表现为倦怠、手重脚重、食欲下降。由于湿气停滞于体内，故症状多为身体沉重、四肢困倦、乏力或头重等。如果湿气延伸至关节，便会出现疼痛或活动不便等风湿症状。中医认为，脾虚湿困时应健脾祛湿，把多余的水分排出体外。下面让我们来探讨一下如何祛湿吧！

从哪些部位看出我们有湿气？

1、耳朵

脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

此外，很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪引起的。尤其是夏天，肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失调的人，春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。脾胃受伤五脏都遭殃。

2、眼睛

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

3、鼻子

脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。

4、口唇

一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。

上述症状只是身体受不了湿气的压迫而表现出来的，湿是一种亚健康状态，虽然刚开始不严重但是影响着我们的生活，与我们息息相关乃至会引发严重的疾病。生活中常见的冠心病，糖尿病，心脏病，甚至是恶性肿瘤都是湿气造成的，湿气对人的危害简直触目惊心！下面让我们来合力祛湿吧！

打开这些“排湿”开关，摆脱湿气烦恼

1、关元穴

这个穴位在我们肚脐下面三寸的位置，长期对这个穴位进行艾灸，能够有效调理气血，并且对于补肾固精也具有很好的效果。中脘穴这个穴位在腹部的正中线，肚脐上面四寸左右的位置。在这个穴位进行艾灸，能够有效缓解胃部所出现的各种疾病，例如腹泻、拉肚子以及胃溃疡等等。

2、解溪穴

这个穴位在小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处，是一个非常重要的全身祛痰祛湿的穴位，进行艾灸之后能够有效解决下半身水肿的问题，最好能够每天艾灸十五分钟左右。

3、合谷穴

这个穴位的取穴方法主要就是将一只手的拇指第一个关节横纹对着另一只手的虎口，然后屈曲按下，指尖的位置就是合谷穴，这个穴位是大肠经的一个总开关，具有非常重要的作用，具有很好的升清降浊以及疏通气血的作用。

4、足三里穴

这个穴位在外膝盖下面三寸，也就是在胫骨外侧一横指左右。它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿之功能。

5、隐白穴

这个穴位在脚上大脚趾末节的内侧，距离脚趾甲的距离大约是0.1寸左右。隐白穴是脾的重要穴道之一，对此穴位进行艾灸，能够起到很好的祛痰祛湿的作用。

6、曲池穴

这个穴位位于肘部，寻找穴位时曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。此穴是大肠经的合穴，对这个穴位进行艾灸，能够很好地起到调理气血以及祛除风湿的作用，如果身体容易出现烦闷以及手麻的情况，对这个穴位艾灸能够很好地改善血液循环及不适应的情况。

需要提醒的是上述方法虽然对于湿气有一定的预防和抑制作用，但不能完全清除体内的湿气，而且花费的时间会很长，对于一些工作忙碌，体内湿气重的朋友来说，这样的方法就不是很合适了。

湿气严重者选择的最有效的祛湿法

祛湿小妙招：通用的祛湿食物

1、薏米

湿热比较重的话可以选择薏米，因为薏米是比较偏凉性的，它可以清利湿热。但如果是寒湿的朋友，建议不要多用薏米，不然就会太寒凉，孕妇也是不可以用薏米的。

2、茯苓

茯苓是非常平和的一样食材，它可以健脾，不寒凉也不会让人上火，各种人群都可以用。可以用茯苓粉蒸鸡蛋吃，也可以打成粉末每天吃几勺，最好是调在稀饭里面，因为它是不溶于水的，或者和蜂蜜一起调匀吃也可以。

3、荷叶

夏天的时候用荷叶是非常好的。如果湿气特别重，经常头觉得昏沉、头很重的感觉，这种情况可以多用荷叶。

4、赤小豆

可以在冬天的时候多用它。赤小豆可以帮助我们去除我们身体心肺的湿气，所以对于老年人来说也是很适用。可以把它跟薏米煮粥喝，这样可以很好的跟薏米形成一个互补。如果是体质偏寒的朋友，就可以赤小豆多一些，薏米少放一些。

5、陈皮

从祛湿这一点来说，陈皮是燥湿。所以如果身体没有湿气的人，不需要用的太多，因为用多了会感觉有点燥。可以在煮粥的时候加一些陈皮，也可以用陈皮配上薏米赤小豆粥等。