550斤男子每天步行超1万步，1年半狂减150斤，减肥就是这么简单

BBC曾出过一个纪录片《健身的真相》，于是有人将每天日行一万步当成是营销骗局，认为日行一万步，还不如跑步20分钟热量消耗高。但无论如何，步行作为最基础也是最简单的热量消耗方式，几乎人人都能做，步行减肥本身就谈不上什么骗局。

Pasquale是一名健美运动员，拥有强壮清晰的肌肉线条。不过在几年前，他总是在肥胖的边缘挣扎，今天想减肥，结果第二天又全部吃回来了，周而复始，所以这令他越减越肥，体重高达550斤。

他患有严重的糖尿病，医生告诉他如果再不减肥，很有可能危及生命，这才令他不得不下决心健身减肥。

刚开始以他的体型，健身房是绝对无法容纳他的，就算不会损坏器械，也会很可能出现安全问题。所以他做出了这样一个决定，那就是每天步行去超市购物，平时总是开车的他，决定迈开双腿！

步行到底有什么好处呢？从超市到家大约有3-4公里，往返一趟加上在超市走动，他平均一天需要步行超过1万步，虽然他并没有计算具体数字，但保守估计每天1万3000步肯定是有的。最开始的几天当他出门后，往往可能需要半天的时间才能回来！

不过幸运是，在减掉大约90斤后，他在路上遇到自己的一生所爱，这是Pasquale想都没有想过的事情，女孩陪伴着他健身，后期的手术拉皮和打健美比赛！

当然在饮食上，他也做出了改进，从最简单的开始，去掉各种零食快餐，然后用超市购买的食物做饭，这是减肥的最好态度。

步行的效果是显而易见的，他整整1年半狂减150斤，两年时间减掉差不多185斤，这才有资格最后进入健身房训练。到健身房后，他的身材并没有非常夸张了，此后在健身房着重练习重训。

在健身房内他总共减掉了115斤，目前身高203厘米的他，目前体重维持在250斤左右，并参加了健美比赛。在自己的个人网站上他总结自己的减肥最重要的三个要点分别为：有氧、饮食和坚持，减肥就是这么简单，别无其他方式！

一直到如今，他都坚持着每天步行购物，甚至连上下班都在走路。或许步行的热量的确不会有想象中高，但它也是热量消耗的一种形式！