十人九湿？82岁老中医：常见祛湿方法，方便有效，不花冤枉钱！

北京中医医院李国锋教授

春天才刚到来，但是上班完全体力不支，这是为什么？就只是天冷天热反反复复，整个人很难受这么简单？春天很容易复寒，容易时冷时热，体内的湿气也容易反复。春天时冷时热，家里有没有觉得特别容易潮湿，人湿气重，容易感到疲惫。大便不通畅，很容易上火，浑身没有力气，并且皮肤非常差且敏感。这些症状都有的话，你真的是湿气上身了！

湿气严重会有什么表现？

1、手脚冰冷

大家肯定知道阳气虚了会感觉手冷、脚冷。其实体内有湿气也会出现这种情况。因为湿气的特点是阻遏气机，损伤阳气。意思是湿气会将阳气阻挡，不能温暖自己的手脚。所以，手脚冰凉单单补阳有时是不管用的，要靠利湿通阳才能见效。可以采用艾条隔姜灸，这样能够很好的利湿通阳。

2、笨重

想象一下你的体内弥漫着一些水蒸气的感觉？体内有湿气的话，人会感觉身体发沉、发重，外形肥胖，行动不是很敏捷，显得笨重。尤其是头部，头上像是裹着一块湿毛巾，脑袋晕晕乎乎，混沌不清就是湿气伤人的典型特点。

3、下肢水肿

湿气容易向下走，所以体内湿气重的人下半身的问题会比较突出。常见的有下肢水肿，肚子胀大、腹泻或是大便黏腻不好解。而且湿气性质黏腻，就像是狗皮膏药，很难甩掉，一般需要长时间的治疗和调理。湿气重的人容易浮肿，外形显胖。

上述症状只是湿气对人伤害的冰山一角，形象地说，湿气是人身上的毒素和垃圾，如果不及时清除，湿气就会像癌细胞一样慢慢由一个部位扩散至全身，本来湿气严重的话就会引起癌症，湿气对人的伤害不可谓不大，所以，我们要及时将湿气扼杀在摇篮里！

5招赶跑体内湿气

1、注意饮食

祛湿的方法有很多，可以从饮食方面着手。在春季最好坚持清淡饮食，多吃一些利湿的食物，如黄瓜、莲藕、冬瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、薏仁、莲子等，这些食物可以帮我们去湿除热，利水消肿。但是体质虚寒的人要控制食用量。要少吃油炸、辛辣、大补的食物，烟酒也要戒掉，甜食要少吃。

2、按摩

夏季常让人闷出一身汗，被不少人开玩笑称为“免费桑拿”。洗桑拿的过程中会出很多汗，尽管这样对促进血液循环有帮助，但这种被动的出汗方式并不适合夏季。洗热水澡，并加以按摩是更加健康的选择。热水澡可以让身体微微出汗，再配合简单的按摩手法，就可以起到一定的排水作用。

3、运动

运动是最能够防病治病的方法，体内湿热的人往往也是不爱运动的人，不妨在周末出门爬爬山、骑骑车，这些运动会让你出汗，又不会过于剧烈，适量出汗对祛湿是有帮助的。要注意，春天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

4、中药

中医治疗湿气症状是经验证最有疗效的方法之一，它有丰富的临床试验结果做依据。其中最值得一提的就是肖家传承数百年之久的膏滋代表：：肖 ҈氏 ҈清༄湿༄饮༄，是-非物-质文-化遗-产，浓缩药物的精粹，服用后完全被器官吸收，通过调节身体机能，达到健脾利湿，消肿解毒，清心除烦，祛除湿气的效果。是在临床各科应用范围最广的治疗方法。肖--淑--清饮在网上也可以找到，对于国内的患者现在足不出户就可以通过邮寄收到，而慕名而来的外国友人，邮寄起来却相对困难。

5、劳逸结合

很多上班族有自己的工作习惯，从来不睡午觉，事实上，春天的午觉一定不可以省。一方面，春季昼长夜短，有些上班族晚上常常加班，睡眠质量不高，白天如何投入繁忙的工作？另一方面，睡一个午觉可以让身体更加轻盈，更有精神投入到下午的工作。忽视劳逸结合只会耗伤气血，从而进一步加重水湿内停。

湿气重不能吃什么水果：

1、枣

红枣虽然是女性补血养生的佳品，但是湿气重的人不宜大量吃红枣，由于红枣糖分过高，吃太多会影响脾胃运化功能，不仅会湿积于体内，还会将湿气困在体内，平时湿重腹胀，经常会感到疲倦，舌苔厚腻等症状者应少吃为好。

2、柿子

柿子具有清热，润肺，止渴的功效，可以有效补充人体需要的养分以及细胞内液，还能辅助治疗高血压、甲状腺、痔疮，不过，柿子是一种寒性水果，吃太多会损伤脾胃，容易造成脾胃阳虚，就会出现便溏、厌食、困乏等症状。

3、西瓜

西瓜是炎热天气的解暑佳品，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦之功效，在感觉口渴汗多、烦躁时，吃上一块西瓜，可以马上缓解症状，不过，西瓜也是寒性水果，而且含糖量高，这些都会不利于湿气的调理，吃太多会损害脾胃，助长湿邪。