心脏好不好,看舌头,春养心,谨记:“二忌”“三多”“四心”!

文 / 营养师雪姐
2018-04-10 16:29

春季养生,很多人都知道,要保护肝脏健康!

但其实,春季除了要保护肝脏健康以外,还要格外注意你的心脏健康!

随着年龄的增长,心脏功能变减弱,尤其在这冬春交季,温差较大的时节,更是对心脏功能的考验。

那么,如何才能知道,一个人的心脏好不好呢?

中医认为,心在窍为舌,也就是说,心脏的健康情况会首先反映在舌头上。

现代中医学发现,舌头对心脏病有着很好的诊断意义。

在中医理论中,舌为心之苗。庄稼长得好不好,看禾苗就知道。

同样,心脏功能好不好,看舌头能知道。

来花一分钟,简单自测一下吧!

心脏好不好,看舌头

心脏健康,则舌头柔软灵敏

舌面无表皮覆盖,血管又极其丰富,从舌质的色泽可以看出气血的运行,并能判断心脏的生理功能,心功能正常,则舌体红润,柔软灵敏、语言流利。

如果心脏不好,舌头一般会出现下面几种情况:

舌上淤斑——血脉淤阻

舌头如果呈暗紫色出现瘀斑,或者把舌头伸上去看舌底部,若两条青筋溢出,则认为是血脉淤阻、淤血的表现。

舌上有淤斑,且伴有心慌气短、失眠多梦,甚至心脏区域刺痛等表现,则提示可能会有心血管疾病;

如果伴有头晕头痛等症状,则提示可能有脑血管疾病。

舌头发红——心阴不足

舌头发红,伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状,说明心阴不足,易生虚火,诱发心血管疾病。

舌苔变白——气血不足

舌质淡白,伴有心律失常、乏力、心衰等症状,提示可能患贫血性心脏病。

舌苔白腻,伴有胸闷、心前区不适等症状,病人有可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。


春养心,谨记:“二忌”

1、忌寒冷

春季昼夜温差大,寒意仍未退去,所以一定要注意保暖。

寒冷会使人体血管收缩,血流量减少,心脏需要加大工作量才能满足机体的需求,对心脏不利。

2、忌情绪反复无常

情绪的变化会使人体内肾上腺激素发生变化,从而导致心脏跳动速度发生改变,会影响心脏跳动频率,对心脏不利。

春养心,谨记:“三多”

1、多吃大蒜,含有大蒜素

大蒜素有助放松血管和改善血流量,从而对血压和心脏健康起到正面作用。

需要注意的是,大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质,碾碎后它们会互相接触,从而形成具有保健作用的大蒜素。


2、多吃菌类,富含维生素D

研究显示,人体若缺乏维生素D,心脏病风险会增加40%,死于心脏病的几率会高于81%。

食物中的维生素D来源并不丰富,蘑菇、动物内脏、全脂奶、蛋类等少数来源。


3、多吃深海鱼、苏子油,富含Omega-3脂肪酸

大量实验证明,饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少、Omega-6脂肪酸摄入过多,两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

不饱和脂肪酸Omega-3系列的α-亚麻酸,是人体现在缺乏最严重的脂肪酸,很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。

大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡,中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸(Omega-3脂肪酸)每日摄取量1600-1800毫克。

每周吃2-3吃深海鱼,或者是做菜的时候淋上点苏子油皆可,满足人体营养所需的同时,还可以满足你的味蕾。

春养心,尽量做到“四心”

1、用心

指春季人的注意力容易分散,这时应该多动脑思考,适当阅读书报刊物,下棋听音乐,经常保持头脑灵活、思维活跃。


2、放心

指的是放开心事,避免为工作、生活中的事牵肠挂肚,特别是老年人,不要为儿孙事过分操劳,以免产生“肝气郁结”。

3、清心

指清心寡欲,中医注重七情,大怒伤肝,思则气结,气血逆乱则变生百病,现代社会竞争激烈,人有太多的私心杂念,如洋房小车、美食华服,但在春天,尽量要做到“精神内守”,才能百病不侵。

4、开心

指春天应该乐观开怀,知足常乐。道家以恬淡虚无,顺应自然为乐,佛家以行善为乐,儒家称独乐乐不如众乐乐,总之,笑口常开,病从何来?

饭后揉心包经,养心又护心

中医认为,饭后按揉“心包经”可养心、预防心脏病,这个方法非常简单,只要学会按揉即可!

心包经的走向是从心脏出发,经过腋窝,沿手臂内侧的正中线到达指尖,途中有天池、极泉、内关、劳宫等穴位。

在心包经上,更有两个护心、养心、急救的关键穴位:位于腋窝顶点的极泉穴和手腕内侧的内关穴,它们都是心脏急救穴。

极泉穴,缓解心梗、心悸、心绞痛,此外,心梗或心绞痛发作时,弹拨极泉穴,也有增加心脏供血的效果。

内关穴,保护心脏、防治心绞痛,按揉内关穴,也能起到保护心脏的作用。


人吃完饭以后,血液多往胃肠流动,目的是集中力量消化和吸收营养,这时心脏会处于相对缺血的状态,如果再吃得过饱过撑,心脏缺血就会更加明显。

饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。

具体方法是:

用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。

如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。

我们吃完饭以后,除了养胃,也要注意养心。饭后按揉“心包经”可以养心护心、预防心脏病,人人适用!

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