清明养生,就关注这几大穴位,不仅去病还能防病

文 / 程氏针灸程凯
2018-04-04 11:01

清明,乃天清地明之意。农历书曰:“斗指丁为清明,时万物洁显而清明,盖时当气清景明,万物皆齐,故名也”。

此时节,气温变暖,降雨增多,正是春耕春种的大好时节。清明最为人熟知的习俗就是扫墓了,谓之对祖先的“思时之敬”,用祭祀表达对逝者的思念和缅怀。

清明节后,严防两大问题

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一是情志易抑郁。“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂”,人们难免心中惆怅,就会引起气机不畅,发为郁证。在这个节气,肝脏最易受影响,轻者肝郁气结,久不纾解,就会郁而化火,或与湿相合发为痰气郁结证,进一步累及他脏,则易出现心神失养、心脾两虚、肝肾亏虚的症状。

二是呼吸系统疾病与心血管疾病高发。清明时节,气候还不是很稳定,北方多风干燥,风沙、扬尘天气较多,再加上百花竞放,空气中飘散的各种致敏花粉增多,很容易影响人体呼吸系统的防御功能。从中医角度看,清明时人体内外阴阳平衡不稳定,气血运行波动较大,稍有不当,就会导致心血管、消化、呼吸等系统的疾病,支气管哮喘、皮肤病、冠心病等疾病常有加重,应少吃海鲜、牛肉、羊肉等发物。

抓住这些穴位养生关键

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1. 清淡情志,开四关

四关,指双手虎口处的合谷穴,和双脚对应位置处的太冲穴。这四个位置是人体气机通畅的关键位置,按之有助舒畅心情,舒缓抑郁或发怒的情绪。

用拇指指尖用力点在穴位上,此时食指放在手或足内侧的对应位置上,相对用力,以加强点按力道,使穴区出现明显的酸胀感,甚至向四周放散。

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每穴点半分钟,然后改为揉法一分钟,揉时力道稍减轻,但也要保持一定向下点压的力量。四穴交替操作至情绪缓和为止,坚持一周左右,即可感到心情舒畅。点揉太冲穴不方便时,仅点揉合谷穴亦可缓解症状。

2. 缓解抑郁,左滑肉门

在肚脐外两寸、上一寸的地方,有个穴位叫做滑肉门。神志病症是足阳明病候的主要病症,临床中此类患者多在左滑肉门穴处有明显结节和痛点。我们用手指点此穴,做颤动,可以兴奋腹交感神经节,从而使抑郁情绪得以间接缓解。

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3. 灸肺俞补肺气,未病先防

清明养生,除了调畅情志舒肝气外,最重要的就是要开始补益肺气,防未病了。这是因为4月已接近春季的尾声,夏季的主气是火,五行中心火克肺金,因此要补益肺气,未病先防。

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肺俞为肺的背俞穴,位于第三胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸(约2cm),取穴时,可以先找到第七颈椎,即低头时颈部最高凸的那块骨头,向下摸第三块骨头就是第三胸椎。艾灸此穴,可以很好的补益肺气。

饮食方面仍以春季养肝、养阳、护脾胃为主,但也要开始增加补益肺气的食物。

我为大家推荐两款适时的滋补品,一是煲点银耳汤,银耳甘平,无毒,能润肺生津,益阴柔肝;二是泡杯菊花茶,菊花疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用)。此时新鲜的桑椹儿上市,大家也可以拿它与菊花一起泡茶喝,能收到肝肺同养的效果。

直播预告

主题:清明养生:“人间四月天”,如何去病、防病

时间:今晚(4月4日)8点(关注【程氏针灸_程凯】微博即可观看视频。)

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文字 | 程氏针灸

图片 | 来自网络

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