一副哑铃，存好这几个动作，让你练爆全身的肌肉！

一对哑铃练爆全身

目标肌肉：

肱二头肌和三角肌

目标肌肉：腿、臀

目标肌肉：胸、背、三头等

目标肌肉：腿、肩

目标肌肉：胸、肱三头肌

目标肌肉：腰、腿、肩

目标肌肉：背、肩

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