一副哑铃,存好这几个动作,让你练爆全身的肌肉!

文 / 肌肉君训练营
2017-10-04 23:52

一对哑铃练爆全身

一副哑铃,存好这几个动作,让你练爆全身的肌肉!

目标肌肉:

肱二头肌和三角肌

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目标肌肉:腿、臀

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目标肌肉:胸、背、三头等

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目标肌肉:腿、肩

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目标肌肉:胸、肱三头肌

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目标肌肉:腰、腿、肩

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目标肌肉:背、肩

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