做好这些预防, 能让你远离“朦胧世界”

伴随着手机和电脑的普及，无论哪里都能看到人们使用手机的现象，说起来，大家使用手机的姿势也千奇百怪，不正确使用手机的姿势会对眼睛造成更多伤害。

平时我们应该经常会躺着使用手机，趴着使用手机，坐车使用手机，在阴暗的地方使用手机等等，长时间以不正确的姿势使用手机，你会发现“朦胧的世界”离你越来越近了。

大街上能看见很多戴眼镜的人，只有他们才是近视眼吗？其实不然，可能十个人中八个人就是近视眼，平时没有看见他们带框架眼镜，实则是比较轻度的近视不佩戴眼镜或者是佩戴隐形眼镜。

根据统计，我国已经是全世界近视眼最多的国家（可能是因为人多吧），造成近视的方法有很多，那就是我们没有很好的预防措施，那如何可以预防近视，远离“朦胧世界”呢？

（一） 使用时间规范

平时我们可以给自己使用手机的时间进行一个规定，比如玩40-50分钟可以停下来休息5-10分钟，看看外面的世界，做做眼保健操，进而对眼部放松，缓解长时间使用手机的眼部疲劳，还能有效的预防近视。

（二） 热毛巾敷眼

热毛巾可以促进眼部的血液循环，是让眼睛提神的好方法，还可以缓解眼疲劳，所以当眼疲劳时，可以躺下或者坐着拿热毛巾敷在眼睛上，会慢慢感觉眼睛的舒适，取下时一切都是明亮的。

（三） 合理的用眼姿势

使用手机时姿势要端正，手机应距眼睛30厘米开外，不要频繁切换手机距眼睛的距离。有些人习惯躺着使用手机，有些人习惯坐在车上或边走路边使用手机，还有的人习惯一边吃东西一边使用手机，这些都是不良的用眼习惯，应该及早纠正从而达到预防。

（四） 多晒太阳

阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺则是可以减缓眼轴的增长，眼轴增长的话，近视度数就会增加，当减缓了眼轴增长的话，近视也会相应的缓解和延缓，但并不是所有时段都可以对眼睛进行 “日光浴”，太阳太大紫外线强反而对眼睛有伤害，最好在温和的阳光下进行“日光浴”。

（五） 多吃蔬菜

有很多的蔬菜都对眼睛有好处胡萝卜，菠菜，猕猴桃，橙子，西兰花，鲑鱼和沙丁鱼，大蒜，豆制品等这些其中还有胡萝卜素，黄体素，维生素A，维生素C这些都是对眼睛有益的，所以可以经常食用预防近视。

（六） 眼保健操

我们国家是唯一一个在全国推行眼保健操的国家，眼保健操大家以前都做过，当时还会怀疑它是否真的有效果，随着我们对眼保健操的热情慢慢的消退，现在眼保健操也已经不如当年普及。其实眼保健操能改善眼部的血液循，前提是要按对面部的穴位。

这些方法都是对我们的眼睛有一定改善和预防近视的作用的，长期执行一定会有一个很好的效果，说不定可以让你远离眼镜呢，眼睛都是大家的，好好爱护，让“朦胧世界”远离。

——成都草本德运营中心——