这5点自测你脾胃好不好，什么影响？有一种食物你不妨多吃！

脾胃是人体的重要器官，许多疾病都来于自脾胃功能失调后，脾胃一旦虚湿气就会侵入体内。所以日常我们要养好脾胃，不宜吃辛辣、寒性食物，除了忌口以外，还要充足的睡眠。

关于脾胃失调的症状主要有食欲不振，脉虚无力，大便稀溏，胃不好自然就会消化不良，长期下来就会面黄肌瘦，健康和形象都会受损，如何自测你脾胃好不好？

脾湿可分为寒湿和湿热，以下简单的自测就能知道自己的体内是否有脾湿、脾虚。

1.清早洗漱时，看面色和舌苔

早晨眼皮肿，是否有下眼袋，照镜子时发现舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕、舌苔厚腻？在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。

2.吃饭时，看食欲

到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶?

中医五行学说认为脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。

3.工作时，看精神状态

是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉，身体特别疲乏，懒得活动，活动时关节发紧，好象不灵活，有头昏沉、易困倦，有时记忆力减退?

4.感觉一下，你的体态

饮食作息和原来一样，但体重明显增加，关节僵硬，起床时浑身酸痛，下肢水肿？湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

5.入厕时，看大便

大便稀烂不成形，小便少，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去，总有大便排不尽的感觉？

黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿不净。有些女性白带量多，也是湿气的表现。

治疗的方法有很多种，下面简单介绍几种给大家：

1、艾灸

胃脾除湿：用艾条灸中脘穴8—12分钟，或用艾罐灸25—35分钟。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。如果体内湿气很重，肠胃不适。

2、食疗

很多食物有祛湿健脾的作用，网上很受推崇的薏米红豆粥，还有木棉花、土茯苓、淮山、白术、扁豆、芡实、冬瓜等都比较常见。薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

薏米红豆粥的做法：主要有薏米、红豆、芡实、枸杞这些材料。将红豆、薏米要提前浸泡2小时。

然后将所有材料放入锅里，加上适量的水，文火炖2小时，根据个人口味加入冰糖（糖不宜多放），即可食用哦。

薏米蜂蜜粥：薏米，百合，蜂蜜适量

制作：将薏米、百合洗净;放入锅中，加水适量;煮至薏米热烂，参与蜂蜜调匀，出锅即成。

作用：薏米味甘、淡、性微寒、归脾、胃、肺经;有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热之功效;

可用于治疗泄泻、筋脉拘挛、屈伸不利、水肿、脚气、肠痈、淋浊、白带等症。

3、刮痧

体内有湿就容易感受外湿，别让体内湿邪太大，除了外散还要内化一部分。在阴陵泉穴的位置刮痧，采用正坐或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。

可以起到内化湿邪的作用，还可清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络，辅助缓解腹胀、泄泻、水肿、膝痛等。

4、多动动

平时我们要多运动；特别是夏天尽量少开空调、风扇，身体里面的汗一定要排出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。所以，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。有助活化气血循环，增加水分代谢。

结语：

知道你的脾胃是否健康没？这些坏习惯你还在做吗？

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