早上几点起床最好?每天早上6点起的人和8点起的人,谁更健康?

文 / 不得不说的健康
2020-12-15 19:42

受到生活习惯和工作等因素的影响,每个人的作息时间都有所不同,有的人习惯早睡早起,每天九、十点钟就会睡,五、六点就会起;有的人习惯晚睡晚起,每天都会熬到十一点后才会睡,八点之后才会起床。作息对健康是有影响的,我们都知道要早睡,要在晚上九、十点之前入睡,身体才会更健康,那么,每天早上几点起床最好?

每天早上几点起床最好?

每个人的身体、生活和工作等都不同,最佳起床时间也是不同的,特别是对于不同年龄段的人来说。对于未成年人来说,由于正在长身体,需要更长时间的睡眠时间,每天要保证起码8—10个小时的睡眠,最佳入睡时间是9—10点,所以未成年的人最佳起床时间在7、8点左右。

对于20岁—35岁的人来说,正值壮年,每天生活任务都比较繁重,也需要较长时间的睡眠,每天起码要睡7、8个小时,才能够满足身体自我修复的需求,考虑到入睡时间和入睡时长,这个年龄段的人,最佳起床时间是6、7点。

随着年龄的增长,人需要的睡眠时间会越来越短,过了35岁,身体机能下降,每天睡7个小左右的时间就差不多了,而等过了60岁,每天可能睡5、6个小时,就睡不着了。根据入睡时间和睡眠时长的考虑,35岁之后的人在5—7点之间起床都是比较好的。

当然了,这只是大概的情况,这样的最佳起床时间前提是建立在你能晚上9点—10点之间睡觉,若你不能在这个时间段入睡,你每天都会熬到凌晨睡,或者你由于工作的需要每天日夜颠倒,这个最佳起床时间对你来说就不是最佳的。

都说早起对身体好,那么假如同样的时间入睡,都是晚上十点睡,早上6点起和8点起床,有什么区别?哪种更健康?

6点起床和8点起床,有什么区别?哪种更健康?

同样是10点睡觉,6点起床意味着睡了8个小时,8点起床意味着睡了10个小时。睡觉也不是越长越好,睡8个小时就已经足够,睡八个小时,6点起床,你会感觉神清气爽,精力充沛,活力满满,而睡得时间长,超过10个小时,血液反而会变得黏稠,影响大脑的供血,这样你起床的时候,头脑会感觉昏昏沉沉的,身体会异常的疲乏无力,浑身不舒服。

有研究发现,早起的人心理会更健康,抑郁的风险要比晚起的人小。起得早一些,能够在6点左右起床,这样你早上时间更加充足,有更多的时间规划自己的一天,生活会更有条理,不容易产生焦虑和抑郁的心情,生活幸福感会更强。古往今来很多成功人士都习惯早起,有很多成功的人甚至在4点半就会起床。而起得太晚,每天8点后才缓缓起床,由于时间比较紧张,相比会更容易出现抑郁。

能够10点睡觉,6点起床,这样的作息是很有规律的,符合人体的昼夜节律,这样身体内部环境会变得更加的干净,血液循环会更顺畅,免疫力会比较好。八点起床的人,虽然睡得比六点起床的人多,但睡得太多,反而会影响免疫力。当然了,每个人作息习惯都不同,有的人习惯12点睡,8点起床,身体也不错。但是,人体内是自带符合大自然昼夜节律的生物钟的,早睡早起更符合人体内的生物钟,身体会更健康。倘若你能够坚持早睡早起,每天10点之前就睡觉,6点左右就起床,坚持一段时间,相信你的身体会出现很多喜人的变化,身体会更健康。