睡前“多吃多动”有什么后果?睡前吃饭和运动好不好?

文 / 中华健康学习网
2018-03-29 16:00
睡前“多吃多动”有什么后果?睡前吃饭和运动好不好?

睡前“多吃多动”有什么后果?睡前吃饭和运动好不好?睡觉之前有什么注意呢?

一般来说,睡觉之前,不宜玩手机、不宜进行剧烈的运动,不宜看电影电视剧、不适合思考、学习和工作,尽量在睡前2小时左右,就放空大脑,才能够保持入眠及时,并保证睡眠质量较高,但很多人却选择在睡觉之前“多吃多动”,这对睡眠、对身体都是有害无益的!

多吃多动,指的是吃的多、运动的多,睡前吃饭和运动好不好?

当然是不好的!根据养生法则来看,睡觉之前,应该要避免激动运动,以及避免任何进食,但可以酌量喝水,睡觉之前进行激烈的、心率过高的有氧运动,会导致身体持续处于运动时的状态,让身体无法安静、无法正常进入睡眠,即便对于入睡很容易的人来说,睡觉之前运动,都可能会导致入睡有一定的障碍。

睡前“多吃多动”有什么后果?睡前吃饭和运动好不好?

即便入睡容易,睡眠过程中,身体也会有一定的应激反应,在睡眠过程中,影响睡眠的质量和入睡的程度,而睡觉前吃饭,就更是有百害而无一利的。

睡前“多吃多动”有什么后果?睡前吃饭和运动好不好?

睡觉之前吃饭,会导致肠胃负担加重,当然,也会导致睡觉的时候睡眠质量不好,并且,最重要的是,睡前吃饭、进食,会大大增加肥胖的几率,进食的300大卡,可能会相当于600大卡,这对于任何减肥、爱美、健身、养生的人士来说,都是不愿意看到的吧?