演艺圈“中国力量”晋松，肌肉身材碾压黑人，比拟巨石强森的存在

如果说起国外演艺圈的肌肉型男，我们首先会想到的就是巨石强森，出身于健美比赛的他肌肉围度巨大，一身健壮的肌肉就如同巨石一般，很多影视作品中我们都能看到强森的“硬汉”形象，他塑造的孤胆英雄常常给人以安全、可靠的踏实感，除了其高超的演技外，硬朗肌肉的外形也为他的荧幕形象加分不少。

在我们的演艺圈也有属于自己的“中国力量”，他就是凭借新《水浒传》而出名的中国演员晋松，专业的运动员出身的他有着和强森一样的体育经历，结束了运动员生涯后又迎来了演员事业的第二春，晋松在荧屏塑造了许多经典形象，诸如新《水浒传》中的花和尚鲁智深，健硕的胸肌，宏伟的手臂，倒拔垂杨柳的震撼还历历在目，很多人都对他的演技印象深刻。

说起晋松的肌肉身材，这都要归功于他幼年时打下的良好功底，早在7岁时他就加入云南省的体工队，曾经32次获得云南省游泳冠军，还是上海市健美比赛冠军，赢得过二次全国五项锦标赛冠军，后来因为伤病结束了20年的专业运动员生涯，但是身体的底子还在，身体素质远超普通人。

离开了心爱的体育事业，他继续在演艺圈中发光发热，因为出色的外形所以很幸运的参演了许多特型角色，但是工作再忙，晋松对于身体的锻炼也不曾松懈过，每天坚持健身房的打卡，即使和具备超凡运动天赋的黑人比起来，晋松的肌肉围度也远远胜过，肱二头肌基本是黑人小哥的2倍，跟这位外国友人的合照将其轻松碾压，可以说是实打实的健身狂人。

下面分享一组经典的背部、腰腹的健身动作—硬拉！让你深层次的训练核心肌肉，达到理想的身体素质，不求达到肌肉男的程度，但是拥有匀称结实的身材。

动作详解、硬拉：

步骤：硬拉的关键在于髋关节的伸肌肉群，伸肌肉群主要就是臀大肌，其次就是我们大腿后侧的肌肉。在硬拉的过程中尤其注意一点：脊柱永远保持平直的状态，硬拉重量的选择一定要适合自己，不能为了追求大重量压弯自己的身体，这就不是锻炼身体而是破坏身体。

其次脊柱在保持直立的状态时，也要注意从与地面平行的状态，上升到与地面垂直的状态的变化，脊柱及其周围的肌肉只是起一个固定的作用，它们是不会主动去收缩的，我们要运用背部、臀肌的协同力量将杠铃提起再放下，如此交替往复，训练出合格的肌肉。

肌肉不是我们健身的目的，我们的目标是健康与自信，坚持健身的人身体机能稳定，经常给人以特有的踏实感与安全感，特别是男性健身后可以增强睾酮分泌，让你的男性魅力显著提升，所以趁着年轻开始养成良好的健身习惯，通过健身来保持身体形象，追求想要的完美生活。