饭后是养生黄金期！谨记饭后“3宜”，健康又长寿！

关于饮食健康大家都有一定的了解。比如吃什么对身体好，吃什么对身体不好。

那么关于饭后健康习惯有哪些呢？

生活中很有很多耳熟能详的俗语：饭后一颗烟，赛过活神仙；饭后走一走，活过九十九。这些俗语都是正确的吗？关于饭后健康的习惯还有哪些？

俗语“饭后一颗烟，赛过活神仙”正确吗？

吸烟不论何时都是不健康的，饭后吸烟的危害更大，在吃完饭后，人体消化道血液循环加快，导致大量烟中的有害成分被大大吸收，所以饭后吸烟对人体的危害程度远超饭前。

那么饭后正确的习惯有哪些呢？

1、饭后漱口

吃完饭后，嘴里会有大量的食物残渣，而口腔内潮湿的环境又是细菌的天堂，在这种情况下易使细菌大量繁殖。危害牙齿和口腔健康。所以饭后漱口有助于清除楚食物残渣，维护口腔健康。

但是刷牙应缓缓。

2、饭后揉腹

吃饭后轻轻按摩自己的腹部能够有效的促进胃肠蠕动，有益于增强胃肠功能。具体做法可以脐部为中心，顺时针按摩20圈后，再逆时针按摩20圈，注意轻柔缓慢。

3、饭后走一走

饭后就坐着不动，会使脂肪蓄积在腹部，形成水桶圈。最好饭后走一走，加快肠胃蠕动，促进食物消化，但是不宜放下碗筷就去。建议休息一会再去。

这些都是很小的生活习惯，贵在坚持，我一直觉得能把小事坚持下去的人一定是个非常自律的人，而自律的人一定不俗。