介绍8种补肾高手，都是常见食材，吃了没白发

中医讲究红色入心，青色入肝，黑色入肾，因此今天要说的8种补肾食物中，就是非常具有代表性的黑色食物，都是常见的食物，搭配食用，可补肾养肾，让你气血好，不再长白发。

其实不仅中医赞同黑色食物养肾，现代医学研究也发现，黑色食物富含微量元素和维生素，这些物质都有着极强的养肾功能，肾虚、肾亏的人应该多吃。

8种食物是补肾高手

（补肾黑色食物一般是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然植物。）

​1、黑米

黑米是米中珍品，有“黑珍珠”的美称，其富含氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素，常吃可开胃益中、滑涩补肾、健脾暖胃等功效。

2、黑豆

黑豆又被称为肾之豆，得名于它与肾相似的形状和强大的补肾功效。黑豆可补肾强身，还能活血利水、润肤解毒。

3、黑芝麻

别看芝麻挺小，但功效却很大，黑芝麻有补肝肾，润五脏的作用，主治因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发等。

4、核桃

核桃本是营养物质，黑核桃更是营养食物中的佼佼者，黑枸杞富含蛋白质和维生素，且包含亚油酸，是不可多得的保健食品。

5、桑葚

小时候吃桑葚，不仅饱口福，还拿桑椹汁来涂指甲，这得益于它满满的花青素，这种营养物质能清除自由基，抗衰老，增强人体免疫力，也有极强的补肾功效。

6、枸杞

黑枸杞这几年备受追捧，引其也是抗衰老、改善睡眠、补肾养身的良药。黑枸杞富含花青素，女人吃了气色好，显年轻。

7、紫薯

紫薯的颜色得益于花青素，也是抗衰老、延年益寿的食物，常吃亦可起到养肾补肾的作用。

8、山药

为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

以上8种黑色食物，都可起到养肾补肾的作用，但是搭配食用补肾效果更好更快。有经验的老中医还会在这8种黑色食物上，加上豌豆、荷包豆和芡实，组成三黑桑葚芡实粉，此方不仅提高了口感，还能激发黑色食物的补肾功效，具体做法如下：

三黑桑葚芡实粉：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、芡实、枸杞和桑葚，各抓一小把，山药、紫薯和核桃各取20g。材料备好后，先用清水浸泡2小时作用，再用高压锅熬烂食用。

如嫌熬煮麻烦，可直接食用现成的三黑桑葚芡实粉，加工过粉末，冲泡食用即可，也利于营养的吸收。不过，在选择之前记得比对好配方，别选错了。

肾脏健康说明着人体生长、发育急生殖系统都富有活力。反之肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。因此，建议补肾刻不容缓，常吃以上食物，白发还可变黑哦！