春分到，唯有春光与养生不可辜负！

春分后气温多变，温度与湿度往往相差很大，会导致人体的阴阳气血平衡失调。体弱者容易生病，旧病者容易复发。如高血压、心脏病、眩晕、失眠等均是此时的多发病。

春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。人体的血液、激素水平也处于旺盛时期，此时如果没有调理好，容易出现各种疾病。因此，春分是不可错过的养生时节。

春分如何养生

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春季运动 正当时

最近，气温回升，阳光暖暖的，正是运动的好时节。此时可以选择慢跑、游泳等运动方式，慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧气，游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。都春暖花开，去踏青问柳，游山戏水也是不错的选择。

抵御春困 刻不容缓

春天湿气加重，人体易受湿邪侵犯，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等，这就是人们常说的“春困”。

春季感到疲惫无力是比较常见的，但是如果嗜睡情况比较严重的话，则需要多加注意。调节好作息时间，保证充足的睡眠。

忌热寒 求中和

黄豆芽：黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血及降低胆固醇等功效。

芹菜：芹菜有平肝降压、镇静安神、利尿消肿的功效。

莴笋：莴笋含钾量较高，对高血压和心脏病患者有益。

菠菜：春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。葱、姜、蒜：可增食欲、助春阳。

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需防腹痛、腹泻

如遇大风天，尽量不要外出，以免受风，要防止受凉。做菜多用干姜，因为干姜能温暖脾胃。开窗通风的时间也不宜太早，上午9时后较为适宜。

注意养肝

春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。

而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。泡点护肝茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，或是饮用电解质丰富的饮料。

调养精神

春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

春分习俗知多少

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吃春菜

旧时民间有“春分吃春菜”的习俗，春菜是一种野苋菜，也称为春碧蒿。逢春分那天，全村人都去采摘春菜，采回的春菜一般家里与鱼片滚汤，叫“春汤”。

放风筝

春分期间是孩子们放风筝的好时候，尤其是春分当天，大人们也乐意参与。

春分竖蛋

春分时节，我国很多地方都会进行“竖蛋”游戏，选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚在桌上把它竖起来。春分，是玩竖蛋游戏的最佳时光。

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