春分这样吃，不仅养胃，更健康！

仲春之月，正是万物生长的最好时节，也是病菌等大肆繁殖的季节。对于春分来说，人要做好养生工作，才能真正养好自己的身体。所以，一切首要在于如何吃好，只有吃好才能养好自己。正所谓“病从口入”，春分养生这样去吃，不仅可以养胃，而且对身体还有这些好处。

一、多汤汁饮食，宜养胃为主。

春分时节，身体需要阴阳调和，才能保证五脏六腑顺畅调达，减少身体由内而外发病，帮助抵抗外来病菌入侵。将营养物质融入汤汁，既可以起到暖胃的功效，又可以减少胃的消化负担，加快营养物质吸收。所以，最常用的汤汁食材包括豆类、蛋类、蜂蜜等，将其与水充分融合以后，可以增强人体的脾胃之气，又不至于造成肠胃胀气不通，影响消化功能。与此同时，豆类和蜂蜜等可以增强人体免疫功能，从而达到抵御风寒等疾病的效果。

二、多清淡饮食，宜消化为主。

清淡饮食，重在少油腻食物的摄入，所以尽量以蔬菜、瓜果和坚果等为主。这些食物在胃内停留时间较短，可以保证少食多餐，避免食物在肠胃堆积，引起消化不良。另外，清淡食物中多含纤维素，可以顺带实现润肠通便的作用，帮助身体排出代谢废物，从而减少了机体内火滋生的机会。更为重要的是，清淡食物帮助身体维持正常运转所需能量，不至于多余的能量堆积造成脂肪代谢紊乱，所以可以兼顾保护血管等作用。

三、多合理饮食，宜调和为主。

所谓调和，就是要保证体内阴阳不失衡，所以食物的摄入也必须保证平衡。一般来说，像羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。因为它们可以造成身体阳气过旺，火气上升，从而导致身体内阴阳失和，而失调过后又会造成身体的代谢紊乱，尤其是激素分泌水平紊乱。所以，不建议大家在春分时节大补特补，而尽可能以温和食物为主，如常用的蛋奶、蔬菜等，做到适度摄入，不饱食，饭后适度运动为宜。

另外，春分养生不仅要注重食物的摄入，还需要注意这些问题：

一是注意衣物的增减。由于这个季节温度落差较大，稍有不慎就会感冒，所以注意自身衣物的保暖防寒，可以避免出汗或受冻导致身体患病；二是适当的户外运动。阳光空气较好的时候，可以在户外多进行活动，这样可以疏通筋骨，增强身体的代谢，同时也能提高机体的免疫力；三是保证充足的睡眠。大家都知道，春秋时节容易导致春困、秋乏，所以这个时候保证足够的睡眠也是很重要的，睡眠不好不仅影响日常生活，而且也会影响身体的代谢，加重身体患病的几率。总而言之，春分时节是温暖适宜的好季节，大家在注重饮食的同时，还要兼顾出行、睡眠和运动等方面，做到春分时节的多方位养生。

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