不花钱的中医保健养生法，你知道吗
祖先给我们留下的不花钱的强身健体之法，你都了解吗？八种中医保健法，不用花钱，养出健康好身体！转给你关心的人！
掩耳低仰头,脑子清净
操作方法
凝耳法:双手掩耳,低头、仰头5-7次,可使头脑清净去除杂念。
耳常鼓:手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有“扑”一声,重复做十下;或双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,用力弹后脑风池穴十下。每天临睡前做能增强记忆和听力。
吞唾液,润五脏
中医向来十分重视津液的保养,认为经常吞咽唾液可以濡润孔窍,和脾健胃,滋养五脏,滑利关节补益脑髓,达到延年益寿的作用。
操作方法
咽津法:每日清晨,用舌头抵住上腭,或用用舌尖舔动上腭,等唾液满口时,分数次咽下。
常按脚心壮腰膝
操作方法
1.建议临睡前或饭后至少ー小时再按摩;
2.以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。手法宜轻柔,使足心有温热感;
3.要注意室内温度适中,空调、电风扇不能直吹脚部部;
4.对于老人和小孩要注意不能过度用力,注意要用指腹施力,用力均匀、柔和
5.妇女妊娠期及月经期、过饱或过饥者、足部有骨折或急性期损伤的患者禁止按摩。
脾胃不好梳发际
操作方法
1.脾胃不好的人,应多梳前发际线;
2.体质差、易感冒、容易失眠的人,可从前额正中央沿头部中线梳到头后枕部,可以前后往复地梳
3.有头晕晕、后头痛的人,可着重梳头后侧枕部区域促进脑供血,缓解不适;
4.有肾虚、高血压、脱肛肛、头顶痛的人,可以着重梳头顶部(百会穴)区域
5.有偏头痛、肝胆不适,或气闷、胁肋部胀痛的人可着重梳头部两侧;
6.每天早晚多梳头,次数不宜超过100次;
7.最好选用牛角梳或木秀然材质制作的梳子。
扬脖颈可护颈椎
操作方法
1.脖颈扬起、挺胸抬头,下颚向前探出;接着收回下颚、微微低头,再抬头挺胸重复上面动作
2.练习时越慢越好,每次8-10次为直;
3.需要注意的是,患颈椎病的人,动作要更轻柔,量力而行。
晨起叩齿能长寿
操作方法
1.每天清晨,全身放松,嘴唇微闭闭,把牙齿上下扣合,先叩臼齿(即后槽牙)30次,再叩前齿30次,睡前也可再进行一次
2.叩齿的力度要根据牙齿的健康状況量力而行。老年人牙齿松动,不可用力过猛、频率过快;
3.口中有食物时不直叩齿,以免加重牙齿磨损。
饭后摩腹补元气
操作方法
1.周身肌肉放松,全挲着力,意念置于掌心,以肚脐为中心,缓缓摩动腹部
2.手法宜轻柔,不需要带动皮下组织,以抚后腹部有温热感,并层层向内透热为佳
3.摩腹前可以先将手部搓热后进行
4.建议于饭后一小时或临睡、起床前进行
5.孕妇、过饱或过饥者以及腹内有恶性肿瘤、急腹症等患者禁止摩腹。