善良的人容易抑郁？4大抑郁症谎言，你知道几个

抑郁症，已经是一种时代病。越来越多的人愿意关注抑郁症，同时，关于它的疑问，也是「造谣一张嘴，辟谣跑断腿」。

本期3分钟心理学就带你拆穿，关于抑郁症的四大常见「谎言」。

谎言1：原生家庭幸福的人，不会抑郁

我们总是说，孩子出问题，家庭脱不了干系。

比如，家长总是苛责孩子，孩子就会内化这些批评，出现任何风吹草动，都会觉得是自己的错，容易陷入抑郁。

但在心理学看来，就算生在幸福家庭，也并不意味着会百分百免疫抑郁症。

对青少年来说，社交关系的重要性，并不亚于家庭。而度过了青春期，成年后的生活，也不一定一帆风顺。

九成以上的抑郁症患者，都曾有过应激性生活事件，比如亲友的离开，重大的屈辱，天灾人祸等。

比起原生家庭，真正造成抑郁的，应该是人们所遇到的种种挫折与社会压力。

谎言2：只有善良的人，才会抑郁

艺人马思纯曾经在访谈里聊到抑郁症时的自己，说到：“什么事或者什么人都会怕，怕别人生气，怕别人不喜欢自己。上高速公路的时候不敢去厕所，麻烦，就憋着。”

这样「善良」的人，时时在压抑真实的自己，最终把自己逼进了抑郁的泥潭。但不善良的人，不代表就没有抑郁的可能。

比如《哈利波特》里的角色伏地魔，自私、自恋、傲慢、冲动、缺乏共情，动辄杀人全家……可以说是暗黑人格特质拉满。

拥有这样性格的人，不懂爱，也感受不到真正的幸福和快乐。而这却正正是抑郁症的核心症状之一。

所以，不止善良的人，暗黑性格的人，也同样容易受到抑郁症的困扰。

谎言3：抑郁是穷病，有钱人不会抑郁

要知道，抑郁症病因不是有钱或者没钱，而是空洞的意义感。

2020年，美国一位中年男子从豪华公寓跳下身亡，据称，他已经抑郁很久了。而他生前，是企业家、制片人，拥有财富约40亿，是个实打实的有钱人。

事实上，如果不理解人为什么要活着，找不到人生的价值和意义，那么再有钱的人，也会被无意义的泥沼吞噬。

谎言4：抑郁症是为了淘汰心态脆弱的人

抑郁症患者容易心情低落，行动迟缓不想做事。这种“低电量模式”，会对学习工作产生影响，但同时它也可以帮我们保存能量。

打个比方，患上抑郁症的人，就像娇贵的兰花，经历风霜就容易被打趴，而一旦获得了精心的照料，却能绽放出动人的风景。

抑郁症就像是一场心理的感冒，它和遗传、思维方式和社会压力都有关系。当我们遇到抑郁症，能做的就是包容、接纳和温柔以待。不论是对自己，还是对他人。

相信，一切都会好起来的。

抑郁自助指南：走出阴霾，找回快乐人生

目前，认知行为疗法是比较主流的抑郁症的心理治疗方法，它的主要作用是对患者的不合理认知问题进行修正和改变。

比如，一个人认为自己什么事都做不到，自我评价极低，那么这种疗法就是帮助修正患者觉得自己“很差”的这种想法。

为了帮助更多的抑郁症患者进行自助，智浩心理，携手美国认知治疗学院认证认知行为心理治疗师、培训师、督导师杨发辉博士、北京大学季靖博士、广州脑科医院心身科主任罗新妮博士、德国哥廷根大学博士/波恩大学医学院博士后胡雯博士四位资深的心理专家，推出了音频课程“抑郁症自助：走出负面情绪，找回快乐人生”，采用认知行为疗法来帮助你改善认知、走出抑郁。

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