手上有3个通肝穴位，每天只需3分钟，养肝护肝很轻松！

春季养肝是头等大事，但是如何养肝、肝脏最喜欢什么却不是人人都清楚。

调查显示，每12个中国人里，就有一个人肝脏有问题。要想护好肝，必须知道肝脏“最想要”的是什么。肝脏不同于其他器官，它是人体代谢毒素的主要功臣，不会补的话，会越补越乱。

4类人群急需护肝治肝

1、脸色、眼白发黄，有黄疸症状的人需要养肝。

肝脏不好的人，常常表现为脸色、眼白或者皮肤发黄，即所谓的黄疸症状需要护肝治肝。

2、四肢乏力，容易疲倦，懒惰少动者需要养肝。

这主要是因为肝功能异常，碳水化合物、蛋白质、脂肪等的中间代谢障碍，导致能量产生不足，人体易疲劳，体力下降，精神欠佳，肝脏损害致使胆汁排泄不畅时，血液中的胆碱酯酶减少，影响神经肌肉的正常的生理功能。

因此当您出现了疲倦，不思饮食的症状时，就需要及时进行养肝调理。

3、脾气暴躁易怒，情绪容易激动的人需要养肝。

肝脏喜疏恶郁，经常生气发怒，多因为肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰，而导致的疾患发作，虽然一时可能不会出现什么症状。不过，确实会给我们的肝脏健康埋下不少的定时炸弹。

因此，经常生气，烦躁，情绪波动，腹部胀满的人需要及时进行养肝调理。

4、厌油腻，小便发黄者需要养肝。

主要是因为肝脏分泌和产生胆汁的功能减弱，使得肝脏对脂肪的消化功能减弱。

因此会出现厌油腻的现象，肝脏排泄胆汁受阻，血液中的胆红素升高，过多的胆红素经过肾脏排泄，就会出现小便发黄的现象。因此，出现这一症状的人应该注意养肝调理。

手上有3个通肝穴位，每天只需3分钟，养肝护肝很轻松！

1、肝脏排毒捏中指

生活节奏快很多人没有太多的空闲时间去按摩，那不如在空闲时间捏捏手指，使你的肝脏更健康。

中衡穴，在中指指尖，这个位置对应着肝脏以及人体的五官。所以经常按摩这个穴位可以治疗肝脏疾病，以及因肝脏不好引起的疲劳、耳鸣、头晕等症状。

2、捏捏食指根部，眼睛会更好

食指是肝经胆经的对应区域，很多人按摩食指的上半部位是为了清肝经，但是按食指根部的穴位对应人的眼睛，肝开窍于眼睛，所以没事的时候多按摩食指根部可以治疗因肝脏不好引起的眼涩。赤目等情况。

3、按摩小指底部可以调理肝脏

我们把手轻轻握成拳头，小指尖所指位置就是调理肝脏的穴位 ，平时可以在穴位上旋转按摩，随时都可以做，不受时间和地点的限制。

肝脏最喜欢什么？

1、高蛋白食物

蛋白质被人体吸收之后会充当起肝脏的维修工，能有效地促进肝脏细胞再生。据了解，经常吃高蛋白食物的人，肝脏的状态更好。比如说常见的豆腐、鸡蛋、芝麻等蛋白质含量较高，但热量含量很低的食物，平时可以多吃一些。

2、糖类

糖类不仅能为肝脏提供能量，保证肝脏正常运行，还能合成一种特殊的物质，能有效防止毒素对肝脏的侵害，因此在日常中适当的摄入一些糖类，对于保护肝脏也很重要。但要记住不要过多食用，毕竟糖类的热量较高，过多的糖量会被人体吸收后转变成脂肪。

3、绿色食物

中医讲到，“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，比如西兰花、菠菜、青苹果等深色或绿色的食物，平时多吃能起到养肝护肝的作用。

春天，绿色的蒲公英正长得欢，没事不妨去野外挖点蒲公英食用，蒲公英是药食同源的植物，不仅是很好的野菜，也是养护肝脏的佳品，蒲公英不仅可以当鲜蔬食用，也可以制成春茶饮用，尤其是蒲公英根，其对肝脏的排毒、肝炎的治疗和肝损伤的修复都有帮助。

如果想达到更好的护肝效果可以将丁香叶、苦荞和菊苣根和蒲公英根搭配起来制成丁香蒲公英菊苣茶饮用，就像一个搭配的中药方一样，可以起到更好的养护肝脏作用，但不会像真正中药一样损伤肾脏，口感也更好，喜欢喝茶的人不妨试试。