个性化养生——阴虚质的特征及养护建议

相关篇章：中医九大体质自测

　　　　　阳虚质的特征及养护建议

　　总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

　　形体特征：体形偏瘦。

　　常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，面色潮红，两目干涩，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，便秘溲黄，舌红少苔或无苔，脉细数。

　　心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

　　发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

　　适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

　　环境起居：夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。

　　体育锻炼：宜选中小强度的运动，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。

　　精神调适：加强自身修养、培养耐性、减少与人争执、动怒，养成冷静沉着的习惯。

　　饮食调理：宜食甘凉滋润的食物，如黑大豆、黑芝麻、兔肉、鸭肉、海蜇、燕窝、甲鱼、番茄、葡萄、柑橘、荸荠、香蕉、苹果、桑葚、柿子、甘蔗、梨、百合、银耳、木耳、菠菜、无花果、茼蒿、荸荠等；少食温燥辛辣的食物，如葱、姜、蒜、羊肉、韭菜、茴香、荔枝、龙眼、大枣等。推荐食疗方：莲子百合煲瘦肉——去芯莲子15克，百合20克，猪瘦肉100克，盐适量。制作：用去芯莲子、百合、猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。本汤具有清心润肺、益气安神的功效。

　　药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、麦冬、沙参、玉竹等药。常用方有六味地黄丸。

　　穴位保健：太溪、三阴交。