一件事情，一个转折点！我抗击抑郁症的第3个月，希望从失望中来

作者｜简客GAKER

有网友问我说，抑郁症期间总是提不起精神，干什么都容易焦躁，容易放弃，有没有一些好的办法可以调整和解决呢？

你别说，我还真有一些方法。

我在抗击抑郁症期间，就是利用这些方法让自己越来越精神，从焦躁和失落走向积极和自信的。

这些方法和我绝望之后的一段特殊经历有直接的联系，如果不把这次经历讲清楚，不能帮助各位完成思想和心态上的转变，就算是你把方法像素级复制了，也不会有多大作用。

我是从2016年12月中旬开始患上抑郁症，到2017年3月份的时候我是从轻度抑郁发展到重度抑郁，然后通过药物控制又回到了轻度抑郁。

和很多抑郁症患者一样，期间感受到了度日如年的痛苦。那个阶段我出现了持久性的心境低落，我对什么都不感兴趣，觉得什么都没意思，感觉整个人没有精神，在做一些事情的时候会变得非常焦躁，中途我就放弃了。

为了改变这些状况，我也尝试了很多的方法，做了很多的努力，包括找朋友聊天，及时做心理咨询，参加一些有意义的活动等等，但是最后都失败了，都没能帮助我改变这些状况。

失败之后我非常沮丧，感觉自己没有价值，那个时候我真的有些绝望了，因为我想不到别的方法了。

人在绝望的时候，总会有一些奇迹出现。

就在我百愁莫展的时候，我遇到了一个和我一样的抑郁症患者，患病已经10年时间，因为抑郁症大三时候就退学回家了。

她的母亲是一个裁缝，母女俩人靠替人订做衣服维持生计，生活是很困难的。

她每天当帮她的母亲穿针，把一根根线从细小的针眼中穿过去，每完成一次她需要经历至少20次的失败，但是却不会因为这些重复的失败而丧失信心，否定自己。

我在和她聊天的时候，发现虽然她不愿意讲话，对自己能不能战胜抑郁症没有足够的信心，但是却能非常坦然地去面对这件事情，心态非常好，而且人非常有精神，不骄不躁。

于是我就问她，我怎么样能拥有和你一样的心态，和你一样看起来很精神，不像之前那样因为抑郁而颓废呢？你是怎么做到的呢？

她的回答让我非常惊讶，因为答案只有两个字：感恩！

在刚开始帮母亲穿针的时候，以为总是穿不进去，她会非常焦躁，觉得自己连这么一点小事都做不好，对自己非常失望，觉得自己非常没用，甚至因此萌生过自杀的念头。

有一天她看着阳台上穿针的母亲不小心扎破了手，她突然觉得自己有了力量，就跑过去帮母亲穿针，目的就是为了不让母亲把手扎破。

她说，从那以后，她再也没有因为完成一次穿针就要失败20次这件事而感觉到焦躁，并且因为坚持做这件事情，精神状态越来越好了，心态也慢慢变了，不在给自己那么多否定了。

而这一切，都源于两个字：感恩！

最开始是抱着感恩的心态去帮母亲穿针，然后是抱着感恩的心态去认真对待发生的一些事情，最后她开始感恩自己。

故事到这里就结束了，我绝望的内心也被重新洗礼，恍然间明白我该怎么做了。

于是我制定了一些计划，从中找到了一些有效的方法，坚持了一段时间我自己的精神状态也就越来越好了，我内心的焦躁和失落慢慢就被积极和自信代替了。

原因就在于感恩可以帮助我们改变思想和心态。

抑郁症患者内心有着严重的自责感和自罪感，对自己的评价很低，所以所任何事情都容易做不好，容易焦躁，容易半途而废，尤其是内心长期被负面情绪和负向思维占据。

这样的心境如果要改变，就特别需要一个新的火种，燃烧过去错误的认知，点燃新的希望，这个火种就是感恩。

要改变心境，让自己精神起来，如果没有感恩的心态与思想，再好的方法也是没什么用的。

下一期我会把我的方法和大家分享，希望能帮助到和我一样的抑郁症患者。

我曾经是一个抑郁症患者，现在是一名抗击抑郁症的战士，如果你也被抑郁症困扰，你可以关注我，让我们一起加油，帮助更多的抑郁症患者走出抑郁，战胜抑郁！