“鬼压床”原来和这个小动作有关，睡觉真得讲究点正确姿势了！

睡觉是每个人每天所必须经历的，正确的睡姿有利于身体健康，错误的睡姿可能会导致某些疾病，因为睡觉每天都进行，所以不健康的睡姿对健康的影响是累积性的，更应该即使的做出调整。

首先说一说现在常见的几种睡姿：分别是仰卧式，俯卧式，蜷缩式，侧卧式，上述几种睡姿里面，前三种都是有一定的问题的，这里我就给大家讲一讲睡觉姿势的学问。

第一种睡姿是仰卧式，这种睡姿会使得全身放松，但是后背贴近床面的部位肌肉却是需要绷紧的，如果睡觉的时候还喜欢将手放在头顶，那么更会加重肌肉的紧张程度，长期仰卧姿势睡觉，慢慢会出现腰背部肌肉酸痛的表现。另外，仰卧睡眠还会导致你慢慢出现打鼾的问题。

第二种睡姿是俯卧式，这种睡姿会将心肺组织翻身压于身下，使得心肺受压，导致呼吸障碍，另外俯卧式泌尿系统也会受到压迫，脸部朝下时间久了会使面部受压，血液循环不好，慢慢张色斑，还会出现脸部的变形。

第三种睡姿是蜷缩式，这种睡觉方法通常是将身体蜷缩成一团睡觉，这样蜷缩着对气血循环，对呼吸系统都不是很好，另外蜷缩着的时候，全身肌肉是紧张的，所以慢慢会出现腰肌劳损等情况。

另外我在补充一个睡觉细节的问题，有的人常常会出现梦魇的症状，梦魇俗称是鬼压床，为什么这么叫呢？因为人在梦魇的时候会出现意识状态清醒，但是却无法动弹，所以被一些人神化成鬼压床。

梦魇主要是因为人睡觉时候一个小小的习惯导致的，通常他们会把手放在胸口睡觉，这个时候胸口受压，心脏活动受到限制，呼吸困难，这种来自外部的刺激很快的传到大脑皮层，便引起不正确的反应，于是产生梦魇。

所以解决梦魇也是从睡觉姿势上面解决，主要是避免将手放在胸口。

那么说了这么多的不好的睡姿，好的睡姿是什么呢？那就是为人熟知的右侧卧式，右侧卧的时候保证右腿伸直，左腿弯曲右手放在耳朵处，左手伸直。

右侧卧位相对来讲好一些，但是所有的睡姿都存在一面受压的情况，所以，还需要根据自身的情况进行调整，睡前尽量保证右侧卧，醒来如果是其他的姿势也没有关系，这些都是让人放松的姿势。