迎春天，不生病，这才是正确的准备姿势！

春季是适合踏青、户外运动的时节，不过，天气乍暖还寒时同样是病菌滋生、疾病多发的季节。因此，春来莫急欢喜，做好正确的迎春姿势。

经过寒冷冬季的“运动低潮期”，身体各器官的功能都处在一个较低的水平。贸然进行高强度运动，身体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可能引发肌腱和肌肉拉伤。

因此，春季应以节奏缓和的运动为主，春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动等都是不错的选择。

健身时应以不出汗或微出汗为佳，运动时要及时补充水分。锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。

不少人以为防晒只是夏天的事，其实不然，防晒必须要从春天就做起。

春季紫外线照射并不弱于夏季。如果在3、4月受过强紫外线的照射，到6月就可能会出现晒斑。防止日光过敏所致的皮肤病，关键在于避免日光和紫外线照射。

阳光紫外线中穿透力最强的长波UVA，可令皮肤中的骨胶原和弹性蛋白受到重创，久而久之，将出现皮肤松弛、产生皱纹等。

防晒霜、遮阳伞、墨镜都有遮挡紫外线的效果，现在就该做好准备了。

春季饮食的基本原则：饮食清淡，多食蔬菜；多甜少酸，平衡营养。

春天要少吃甚至不吃动物肝脏。春天是肝胆疾病和心血管疾病的高发季节，而动物肝脏里的蛋白质、胆固醇和矿物质(如铜)等含量也相对较高，所以肝胆不好以及有心血管问题的人，春天要注意少吃或不吃动物肝脏。

春季宜多吃些温补阳气的食物，如葱、蒜、韭、蒿、芥等辛嫩之菜。适当增加甜味食物，如大枣、山药、地瓜、南瓜、桂圆、柿饼和一些水果等，这样不仅可防肝气过旺，还可以补益脾气。

春季穿着应注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可减少感冒几率；腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。“寒从脚下起”，春天防寒要注意好两头，照顾好头颈和双脚。

捂要依各人体质而有所不同，老人或体质偏寒者可多捂几天，而体热的人可少捂几天。可以综合考虑气温和个人感觉两方面。

看温度，15℃是个临界值，低于这个气温时，最好继续“忍受”一下厚重衣物；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。如果升幅不大就尽量少脱衣。

昼夜温差也是判断捂不捂的标准之一，当天气预报预告昼夜温差超过7℃~10℃时，就该小心防寒了。

居室紧闭一冬，早春除尘通风能减少和抑制病菌病毒繁殖，预防疾病。

多风时，家具因静电产生的吸尘让人很无奈。去除这种灰尘，可以选用专用的静电除尘纸。还可将擦拭家具的毛巾先用加入少量柔顺剂的温水浸透，几分钟后拧干使用。不仅除尘效果好，而且家具保持洁净的时间也会延长。

如果需要开窗换气的时间较长，可以借助纱帘起到减缓尘土进屋的作用。开窗户后拉上纱窗和纱帘。在窗台或者距离窗户一米左右的地面上放置一条略潮的毛巾。一段时间后，通过毛巾的干净程度，就可以大致了解屋内的进土程度和范围了。

春暖花开，不少人选择出游，不负韶华。但出游前一定要做好准备。

预防花粉过敏。首先要找准过敏源，如果没有进行过彻底的脱敏治疗，在选择的春游地点，应尽量回避有花之处。户外活动时不要近距离的“拈花惹草”。

防止昆虫叮咬。如果不慎被昆虫叮咬，不要置之不理，更不可搔抓，而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂，被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。

最好带一些常用药物。如万金油、风油精、薄荷膏，止血的云南白药、创可贴、晕车晕船药、止泻药等。

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