备孕期做好这5件事，夫妻更容易怀孕，可别偷懒

文|淘妈

2020，本来是被赋予希望和浪漫的一年，可是刚开始就被疫情搅得人们心生惶惶，憋在家里不能外出。在这个特殊期间，很多夫妻都开始了“造小人儿”计划，幸运的话，还能抱个鼠宝宝。说实话，要孩子这事还真不能太仓促，为了实现优生优育，还是要打有“准备的仗”。想要顺利怀孕，并且怀上优质宝宝的话，这5件事要提前做好，备孕夫妻都需明白。

1. 控制体重

整天待在家里，除了吃喝就是躺着、坐着，要不就是睡觉。基本上每个人的体重在这将近一个月的时间里都涨了不少。但是如果你想要孩子的话，就要注意控制体重了，夫妻两都不能太胖。一方面是因为太胖的话，会影响受孕的几率。如果女性肥胖的话，会引起排卵障碍、月经失调，甚至会影响到卵子的质量。另一方面，女性太胖的话，在怀孕后也会增加妊娠高血压、糖尿病等一系列问题。所以在家里，夫妻两也可以健身，以此控制体重。另外，在饮食方面，也要注意不能暴饮暴食，减少高脂肪的摄入。

2. 保证睡眠

虽说待在家，随时随地想睡就睡，可还是有很多人改不了熬夜的习惯。每天顶着两个黑眼圈和满脸的痘痘追剧、打游戏。要知道，女性熬夜不仅会打乱你的生物钟，还会影响到内分泌系统的正常运转。也就是说，熬夜带给你的不仅是损害健康，还会影响你卵巢的储备功能。所以还是建议备孕中的夫妻，养成早睡早起的好习惯，两个人一起监督，为怀孕做好充分的准备。

3. 补充叶酸

叶酸是人体内重要的一种营养元素，关键是叶酸在人体内是不能合成的，只能通过外源性摄入。女性在怀孕前3个月就应该补充叶酸，这样能够预防胎儿神经管畸形。并且在怀孕初期也要继续补充，可以的话，整个孕期都是可以补充叶酸的。除了叶酸之外，准妈妈也要记得补充其他的营养素，像钙、铁、锌等。

4. 戒烟

如果你打算要孩子的话，那么第一时间就应该戒掉抽烟的习惯，不管是准妈妈还是准爸爸都应如此。抽烟的危害，我们不说大家也都心知肚明。对于备孕夫妻来讲，长期抽烟会影响精子和卵子的质量。这样是不利于怀孕的，即使是怀孕后，也会增加畸形、流产、早产的风险。所以，戒烟，从熄灭手里的这支烟开始吧！

5. 保持好心情

这也是影响怀孕的一个重要因素，有多少女性怀不上孩子，就是因为压力太大，长期处于情绪低落的状态。而在这种状态下，女性的排卵和月经周期都会受到下脑丘——垂体——卵巢性腺调节轴的调节。这样就会影响到卵泡的发育、成熟和排卵。对于男性来讲，压力太大的话，也会出现以系列的男性健康问题，甚至会影响精子的质量，最终影响正常怀孕。所以，不管怎样都是生活，何不选择一种乐观、积极的态度呢？

​淘妈说：现在想要孩子的夫妻都很重视备孕，这是值得鼓励的一种行为。如果你也打算要小孩的话，那以上这些事情就要做到位了。