你的训练效果，可能就差这一点冷静下来的思考
回想一下，即便是明显感到刺激部位错误的动作，你是不是也一直在机械性的重复?
或许那都不是因为你不了解整个动作过程，而是仅仅在几个细小的环节上出现了偏差，就导致一整组下来，划船前臂紧张，弯举全做在了斜方肌上，等等... ...
这时，你就需要一个冷静的思考，想想到底是哪里出了问题，下次训练，哪怕下一组再做的时候，就能有一个质的飞跃。
如果你感到没有琢磨方向，我们为你找到的这些训练动作运动轨迹图示或许能帮到你。
它标识出了各种训练动作的起止位置，或许能让你对自己的准确度有所认识。
话不多说，上图：
杠铃卧推
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上斜哑铃卧推
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托臂弯举
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杠铃托臂弯举
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杠铃肩伸展
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哑铃卧推
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窄距卧推
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反手弯举
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钢线弯举
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交替二头弯举
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单臂下拉
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双杠臂屈伸
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上斜杠铃卧推
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俯身臂屈伸
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锤式弯举
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哑铃托臂弯举
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杠铃耸肩
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倒蹬
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哈克深蹲
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钢线下拉
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钢线夹胸
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坐姿划船
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肩部上提
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坐姿夹胸
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哑铃飞鸟
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上斜哑铃飞鸟
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钢线上提夹胸
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高位下拉
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反手窄距高位下拉
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上斜哑铃推胸
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哑铃推肩
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钢线下压
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仰卧臂屈伸
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俯身飞鸟
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哑铃侧平举
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钢线俯身飞鸟
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钢线侧平举
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杠铃划船
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山羊挺身
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箭步蹲
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仰姿提踵
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坐姿提踵
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站姿提踵
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俯身腿弯举
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直腿硬拉
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杠铃深蹲
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坐姿腿屈伸
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站姿腿弯举
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钢线下压卷腹
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仰卧起坐
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坐姿屈腿
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悬垂举腿
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侧卧卷腹
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仰卧抬腿
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卷腹
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