月经量少，记住三多吃、两不做，或能补气血，延缓衰老

月经是否正常是女性身体健康的一个重要的表现，尤其是女性过了四十岁，身体的各种机能在慢慢下降，月经量变得越来越少，很有可能就是子宫出现了问题或者是子宫早衰了，如果不及时调理的话，或许会出现过早的绝经，更年期提前。所以过了四十岁的女性，日常生活中要注意多多调理自己的身体，如果出现了月经量变少的情况，做到三多吃，两不做，或能有效改善月经不调的情况。

三多吃是多吃什么？

多吃菠菜。菠菜里面的铁元素和蛋白质含量比较多，能够促进人体造血，对于女性缓解月经量少的情况还是非常有帮助的。女性过了四十岁身体的机能下降，骨质流失过快，所以容易出现缺钙的情况，菠菜的维生素含量比较丰富，常吃点菠菜还能帮助女性补钙。另外菠菜还有延缓衰老、改善皮肤状况、缓解便秘等一些功效，对于过了四十岁的女性来说，都是比较实用的。

多吃桂圆。桂圆对于改善女性月经量少也是很有效果的，桂圆里面含有的葡萄糖和铁元素，容易被人体吸收，能够补血益气，对于贫血的女性是一个很好的选择。女性年过四十，因为身体机能的下降，可能会常常出现食欲不振，失眠健忘等情况，桂圆的营养比较丰富，有补血安神的功效，帮助女性舒缓情绪。另外年过四十的女性常吃桂圆还能够减少患妇科疾病的几率，对身体非常有益处。

多吃乌鸡。乌鸡的营养价值很高，尤其是做成乌鸡汤，乌鸡体内铁元素含量非常丰富，滋阴补血的功效非常的强，月经量少的女性常喝乌鸡汤，对于调节月经量非常的有效，还能帮助女性保养子宫，预防子宫早衰。常喝乌鸡汤，还能帮助女性刺激雌激素的分泌，帮助女性延缓绝经。乌鸡的蛋白质和维生素含量比较丰富，女性常吃还能增强免疫力，延缓衰老。

两不做是不做什么？

不节食减肥。若论对女性月经伤害最大的一项，非节食减肥莫属。过度节食，体重下降的同时，子宫和卵巢会因为长期摄入不到足够的营养，子宫内膜会变得越来越薄，卵巢分泌的雌激素会越来越少，导致子宫和卵巢的早衰。尤其是过了四十的女性，身体恢复的能力不如从前，若是节食减肥，脾气也会变得很暴躁，更年期或会提早到来。

不熬夜。睡觉是身体进行自我修复的时间，如果女性总是熬夜的话，身体得不到排毒，子宫内积累太多的毒素的话，就有可能造成月经量太少。并且总是熬夜的话，会导致女性内分泌失调，雌激素分泌减少，还会伤害皮肤，经常熬夜的女性，或许衰老的也会比较早。

女性过了四十岁，因为身体的各项机能都慢慢下降了，所以要注意调理自己的身体，平常要多吃一些健康的食物，补充补充营养和雌激素，改掉一些以前的坏习惯，养成一个良好的生活习惯，只要这样月经量才不会受到影响，衰老的也会更慢一些。