泡脚养生功效多,但医生建议:这3类人泡脚会出问题

文 / 时尚生活交流
2018-03-08 12:00

在中医看来,脚是人体经脉聚集处,光踝部以下就60多个穴位,泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。

泡脚养生功效多,但医生建议:这3类人泡脚会出问题

泡脚养生功效多,但医生建议:这3类人泡脚会出问题

江苏省中医院骨二科主任王培民教授指出:

中药足浴为养生保健利器,可以加速血液循环,促进新陈代谢,解除疲劳,促进睡眠;特别是对亚健康、颈肩腰背疼痛、风湿关节疼痛、下肢循环不畅以及疾病康复期的人群来说更为重要。

演员孙俪就是个“泡脚”养生小达人,时常在微博上提醒大家泡泡脚。

泡脚的好处
  • 1、消除双腿疲劳

    泡脚能扩张两脚和两腿的毛细血管,改善局部的血液循环,供应充足的养料,氧气,排除积存在这里的乳酸和其他代谢产物,使双腿感到轻快有力,消除疲劳。

  • 2、清洁双脚

    泡脚可以消除脚上的汗液和其他脏物,有利于脚部和鞋袜的清洁卫生,防止发生脚癣和其他皮肤病。

泡脚养生功效多,但医生建议:这3类人泡脚会出问题

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  • 3、促进睡眠

    用热水洗脚,热水对大脑皮质可以起到良好的刺激,有利于消除疲劳,促进休息及睡眠。

  • 4、防止运动损伤

    用热水泡脚还能减轻低下肢肌肉粘滞性,增强关节韧带的弹性和伸展度,防止发生运动损伤。

注意事项

用热水泡脚的时候,水温不宜过高,一般以40°c左右最好,水温过高容易破坏皮肤表面的皮脂膜,导致角质层变得干燥,甚至皲裂。

脚裂怎么办?

第1步:温水泡脚,泡脚时间不要过长(控制在15-25分钟即可)。

泡脚养生功效多,但医生建议:这3类人泡脚会出问题

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第2步:泡脚后直接涂抹“裂倍宁”,能解决因风寒、干燥、化学及物理刺激、老年人油脂分泌减少导致的干燥、粗糙、皲裂,一般体质使用 3 天就见效了,甚至有的小伙伴会使用 1 次就见效,当然要是干裂太严重见效时间会长一点,在网上都可以找到。现在,还有送脚跟保护套。

第3步:搭配脚跟保护套,再穿上袜子睡一晚上,第二天起来,就会发现好了很多

脚臭用什么泡脚?

泡脚养生功效多,但医生建议:这3类人泡脚会出问题

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  1. 盐姜水洗脚:热水中放适量盐和数片姜,加热数分钟,不烫时洗脚,并搓洗数分钟,不仅治脚臭,脚还感到轻松,可消除疲劳。

  2. 茶叶加盐洗脚:在洗脚水中加入25克茶叶和少量食盐,把双脚浸泡水中,并反复搓洗5~10分钟,脚汗臭就可以消除。

  3. 热水加白矾洗脚:用热水洗脚时,盆内放50克白矾,对消除脚汗臭有效。

  4. 米醋洗脚:取10~15毫升米醋,加适量温水调匀,浸泡或外洗脚部,每晚1次,约15分钟,可治脚臭。

冻脚了如何泡?

不少人在秋冬季节下半身会出现脚冻的情况,应该先用温水预热腿部,放松肌肉,再用热水泡脚。

泡脚养生功效多,但医生建议:这3类人泡脚会出问题

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3类人不适合泡脚养生

患有高血压、糖尿病、脑血管疾病的老年人,不要用中药红花和艾叶泡脚,易致血压上升。孕妇禁用活血类药物泡脚。

泡脚避开这2个时刻

1、饭后半小时不宜泡脚

饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好是吃完饭后1小时再泡脚。

2、饥饿状态不宜热水泡脚

饥饿状态下泡脚,血糖会降低,在低血糖情况下,若再去加快体内能量消化,无疑是容易加重手脚乏力,引起头晕甚至晕倒的情况

泡脚养生功效多,但医生建议:这3类人泡脚会出问题

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如何正确泡脚?

1. 时间:20分钟

泡脚时间不宜太长,一般10-20分钟即可。

2. 温度:40℃

泡脚温度以40℃左右为宜,最好不超50℃。