人体24小时使用手册，教你按“时”养生
1:00
人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。
2:00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。
3:00进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。
4:00“黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等
5:00阳气逐渐升华,精神状态饱满
6:00血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了
人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收
8:00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态
9:00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。
10:00工作效率最高。
11:0010:00-11:00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。
12:00紧张工作一上午后,需要休息
12:00-13:00是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至1小时。
14:00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。
15:00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。15:00-—17:00为人体第二个黄金时段。最适宜开会公关、接待重要客人。
16: 00血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。
人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。
19:00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定
20:00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速
20:00-21:00适合做作业、阅读、创作、锻炼等适合梳洗。
22:00呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。
23:00阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。
气血处于一天中的最低值除了休息,不宜进行任何活动