齿常叩、腹常揉、脚常搓，这样养生有用？

现在人们对于养生都有自己的一套理论，而且民间也流传着非常多的养生的方法，有的人说，如果我们经常叩齿的话，对于身体健康也是有非常大的好处的，也有些人觉得应该经常按揉腹部、经常按揉脚脚掌，那么这些做法到底有没有科学依据呢？

一、发常梳

将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后十指向后，由前额开始用手梳头发，经后脑回颈部。 “头为诸阳之会”，每日“梳发”可维持头脑清醒，加速血液循环，缓解失眠症状。阳气升发的早晨及阳气最旺的中午最宜进行此项活动。

二、目常远

每用眼一小时可看远五至十分钟，也可闭目养神一会，起到振奋精神，保护眼睛的作用。

三、齿常叩与漱玉津

中医有鼓漱搅海的说法。鼓漱就是漱玉津，指用唾液漱口，用舌头沾染唾液后清洗牙面、牙缝、上下颚等部位，唾液还有消毒作用，比清水更有利于保持口腔环境的清洁。还可起到帮助消化，强健脾胃的效果，对于干燥症患者有奇效。

叩齿指空口上下牙做咬合运动，该动作会产生压力，使牙床骨得到锻炼，增强牙体本身的抵抗力，对于补肾也有一定功效。但牙齿本身就存在松动的市民要避免，可能会使牙齿提前掉落。平时上班，不需要说话时就可以做做，主要适合中老年人。

四、耳常鼓

双掌掩耳，大拇指按压后脑风池穴，用力向内压，然后放手，「扑扑」有声。该动作可对鼓膜起到训练作用，还可缓解偏头痛、耳鸣等症状，提高听力。

五、腹常揉

将手搓热，手暖后两手交叉。若是便秘问题，右手围绕肚脐顺时针方向揉，若需缓解腹泻则为逆时针，动作轻柔，勿需太大力气。此动作可加强血液供应，帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

揉腹同样适用于小儿科。小儿发烧，睡眠不好时，家长可将双手搓热，隔着衣服将手放置肚脐上方，随着小儿呼吸缓缓上下动作半小时，不要过度剧烈，此举还可促进小儿生长发育。

六、常散步

俗话说“饭后走一走，活到九十九”。散步是生活中较常见的养生方法，但冬季散步有讲究。首先由于饭后血液集中供应胃肠道，此时散步，会致血液供应不足，因此，应在饭后半小时后再散步。其次，冬季寒冷，老年人散步要注意保暖。有心脑血管等疾病患者在过于寒冷的天气，应避免外出防止血压波动过大病发。散步应维持较慢的频率，不要快走或奔跑，以微微出汗为宜。

七、脚常搓

先擦脚心涌泉穴，其后由涌泉穴向下按摩，再搓至脚趾，循环往复，对于慢性病的防治有一定效果。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，对身体有益。在搓脚前还应泡脚二十分钟，需注意让热水没过脚踝，可使搓脚效果更佳。但糖尿病人、血管病人不宜泡脚。

低头族、久坐族可尝试以下两种锻炼小方法：首先是贴住墙根，踮起脚尖，维持一分钟左右，坚持下来可缓解头晕等症状。其次可选择坐姿进行锻炼，微微绷紧身体，脊柱伸直，以四十五度角仰望，同样维持一到两分钟时间。

看来民间流传的一些养生的方法还是有一定的科学道理得，上面介绍的这些方法，希望大家能够进行一定的了解，尤其对于久坐族和低头族来说，这些方法可以帮助我们预防一些疾病，能够让我们的各个器官更加的健康，更好的去工作和生活。