二十四节气养生——惊蛰、春分

惊蛰是24节气中第三个节气，这时气温回升较快，渐有春雷萌动，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫，桃花红、李花白、鸟儿高飞。

春分，是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，气温升到0℃以上，春飞桃杏开，蝶舞蜜蜂来，农忙开始，小麦进入返青阶段。

从立春到清明前后是草木生长萌芽期，人体血液处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发生非感染性疾病，如高血压，血压波动大、过敏性疾病等。

在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规律，阴阳平衡。春分养生原则为“春分风不小，要防痛深扰”。一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。

此时阳气渐升，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，不宜过早脱去御寒的衣物。所谓“上薄下厚，长生之术”，就是顺应阴阳的这种变化，下厚以护阴，上薄可发阳。

春季气候比较千燥，民间素有惊蛰吃梨的习俗，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。

另外，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。

冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬，身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，忽然弯腰、扭腰、跳绳都很容易造成损伤。因此，为了预防肌肉和骨骼遭受到损伤，从事剧烈的运动前，热身运动更是少不了。

春分前后也要注意调节情志，保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠和用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。