缓解肌肉紧张 恢复颈椎活动 上班族颈肩部推拿方法

很多的上班族由于长时间的伏案工作、操作电脑以及看书等等，而时间一长就会改变颈椎的正常曲度，并且导致颈椎出现慢性劳损。颈肩推拿帮助缓解肌肉紧张，恢复颈椎活动。

肩部是人们极易发生损伤的部分，因此我们平时需要加强对肩膀的保养，推荐几种肩部按摩方法，可以试试。

项目步骤

颈部推拿

·拿揉颈项肌肉

·弹拨颈项肌肉

·点揉凤池，肩井穴位

·提拿肩部

肩部推拿

·拿揉肩部

·滚肩部

·弹拨肩胛骨

·点揉肩颈、大椎穴等

·拨揉肩关节

按摩时，可能会感到疼痛，那一定要忍痛按摩，这样才有效果。肩部功能恢复较慢，需要我们持之以恒，长期做才有效果。保护好我们肩部需要做好生活中的每一个细节，更需要我们的坚持。