失眠的两种“怪象”，要注意，否则身体会越来越差

导语：对于我们的身体健康而言，失眠是一种非常重要的事情，因为如果你有严重的失眠现象，就需要你及时的去注意调整。失眠对我们的危害是很大的，所以不要觉得失眠是一件小事情。

下面小编就来带大家了解一下失眠给我们的身体带来哪些危害。

一、失眠的危害

1、经常疲惫

失眠会导致我们白天的精神状态非常的不好，另外也会导致免疫力和抵抗力下降给我们的身体造成很强烈的疲惫感，对我们的工作以及生活质量都造成影响。

2、注意力减弱

不管你是工作还是学习的人，这都会让你的工作效率和学习效率下降，另外也会降低你的注意力和记忆力。

二、要想提高睡眠质量一定要多做这两个事

1、睡觉之前不要想太多

很多人在睡觉之前可能会玩手机，但是玩手机会影响我们的睡眠质量，所以我们在睡前一定要少玩电子产品，这样可以让我们大脑放松，有助于提高我们的睡眠质量。

2、养成爱运动的好习惯

运动可以用很有效地帮助改善我们的失眠，对于我们提高睡眠质量有很大的效果，因为运动可以让我们的身体疲惫和大脑放松，对于我们的身体有很大的益处，但是还有一点需要注意的是，我们睡前千万不要做剧烈的运动，这样会让我们的大脑更加的兴奋，从而影响睡眠质量。

三、助眠“小达人”——助眠茶

可能会很多人都不愿意引起失眠了重视，但是睡眠对我们的危害是真的很大，在《黄帝内经》中记载过这样酸枣仁，葛根，茯苓，莲子，等多种食材进行熬煮，可以有效地帮助提高我们的睡眠质量。这也是许多有名医院里有经验的医生都认可的偏方。

结语：失眠的两种“怪象”，你皮定要注意，否则身体会越来越差，失眠对我们的身体有很大的影响，所以我们每一个人都要去注意，如果遇到失眠要及时的调整自己的状态，另外也要多喝助眠的茶，这样才能让我们的身体更加的健康，不生病。