早上起来后，到底要不要先喝杯水？养生专家告诉你早上应做的事！

水是生命之源，也就是说没有水就没有生命，可是相当一大部分的人对喝水这件事并没有概念，有的人是等到口渴了之后才喝水。

殊不知，当你感觉口渴时，机体已经处于严重缺水的状态了，开始从身体的其它组织以及器官中摄取，长期以这种方式去喝对身体健康十分的不利。

还有的人是一天下来，也没有喝够水分，要知道的是，最新版《中国居民膳食指南》建议我们：每天每人的饮水量要控制在1500-1700ml，也就是说，每天要喝大概8杯的量。

而有的人说在早上起来的时候，要不要去空腹的喝水呢？因为听到过很多关于空腹不能做的事。

事实上，在晚上睡觉的时候，机体会从皮肤、呼吸等方式散发出不少的水分，经过了一晚上的新陈代谢，身体也处于一种非常缺水的阶段了，所以，清晨的时候喝杯水是很重要的。

那喝什么水更好呢？

大家最常喝的就是酸奶、果汁、盐水、蜂蜜水等，我们一个一个的看，先看果汁和蜂蜜水，这两种水的特点是一样的，都是含糖量比较高的饮品。

在早上起来机体不仅缺少水分，血液的粘稠度也会增高，这时候你再喝糖分比较高的水，还会让血液处于不健康的状态。而盐水，我国人本身就是食用盐的量很高了，所以，就别再喝盐水了。

最好的选择就是喝白开水，不仅物美价廉，喝进去后还能够帮助我们减轻肠胃的压力，稀释血液的粘稠度。

还有在早上我们应该做的养生事就是吃早饭，建议早饭大家少选油分比较高的油条，尽量选择鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜水果、坚果就可以了，如果还有一些肉类就非常的完美了。