春季养肝秘诀，开心最紧要！

本文作者：陈柏书 深圳市宝安中医院（集团）医学博士，中国民族医药学会科普分会常务理事，深圳市名中医师承继承人，深圳市中医药学会外治法专业委员会秘书。

在春季，为什么要注重养肝呢？

中医认为：春季属木，木遇春而旺。春气通肝，春季易使肝旺。在大自然中，春天是植物生长的好时机；而在人体当中，肝属木。

明代医学家张景岳说：“春应肝而养生”。其意是，肝应春天，春季养生主要养肝。按中医观点，在五行学中，肝属木，与春相应，主生发，在春季萌发、生长。肝脏在人体内主理疏泄与藏血，非常重要——养肝，从春天开始。

肝火实火是指肝亢的病理现象。由肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致，与情志激动过度也有一定关系。

临床多见目赤、易怒、头痛、胁痛、口苦、吐血、咯血、脉弦数等证。肝火旺盛主要由生活不规律、酗酒、心情积郁导致。

中医有“肝主目”的说法，因此肝火旺盛常常表现为一些眼部症状，如：视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣等。

养肝第一招——开心最紧要

肝脏的特性是主疏泄，喜条达，恶抑郁。常说：气得肝疼。就是因为生气的时候，肝气无法疏泄，出现两胁胀痛，久而久之，女性还会出现月经不调和睡眠障碍，甚者会出现乳腺疾病。所以，养肝开心、舒心、不堵心最重要。

养肝第二招——远离烟酒

众所周知，饮酒伤肝，吸烟会影响肝脏的脂质代谢。有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。

严重者出现酒精肝，酒精肝是由于长期大量饮酒导致的肝脏疾病。初期通常表现为脂肪肝，进而可发展成酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。严重酗酒时可诱发广泛肝细胞坏死，甚至肝功能衰竭。酒精性肝病是我国常见的肝脏疾病之一，严重危害人民健康。

养肝第三招——早休息，远离油腻宵夜

如今，夜生活越来越丰富，凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

很多人都知道，每晚子时（23:00~1:00）开始就是肝胆自我修复的时间段，此时进入深入睡眠能促进身体排毒。而一旦在此期间不睡或者睡不着，肝脏的排毒功能受损，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边。

因为睡得晚，肚子饿得慌，各种油腻宵夜被填进肚子，吃太多脂肪会使肝胆负荷过重，久而久之，会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去，造成脂肪肝。一旦形成脂肪肝，肝脏的功能就会直线下降，后面会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍，实在是百病之始。

养肝第四招——少吃药物（包括保健品）

人类总是生活在药物的包围中，从感冒药到保健品，从西药到中药。有些人总觉得自己有病，有事没事吃点药，保健品从不停歇，殊不知任何进入体内的物质都要经过肝脏的检阅，看看有毒无毒，有害无害。肝脏这个过滤器，实在是责任重大。药源性肝病因此也不少见。因此，在医生的指导下用药对养肝来说尤其重要。

养肝第五招——多闭目，少用眼

用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。睡不着的时候也尽量闭目养生，再忙也要抽空看看远方和绿植。

养肝第六招——按太冲穴

位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手（第1、2跖骨结合部之间凹陷中）。

太冲是肝经的原穴，从理论上讲，原穴往往调控着该经的总体气血。人生气之时，肝也会受到影响，太冲这个肝经的原穴便会显现出一些信号，表现为有压痛感，温度或色泽发生变化，对外界更为敏感，甚至于软组织的张力发生异常。

有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。也就是说，肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。■

【来源：深圳市宝安中医院集团】