50岁以后，每晚这样睡，让你一夜年轻10岁！别不信，试试就知

50岁以后，每晚这样睡，让你一夜年轻10岁！别不信，试试就知道！

睡觉是我们每天都要做的事情，但是有人因为睡觉而患上了疾病，而有人却因为睡觉而健康长寿。导致这其中的区别就是我们日常睡觉的方法。

其实睡眠对我们的身体组织和器官都是有一定的修复作用的。对于我们的健康来说，是非常有益的。但是如果大家没有良好的睡眠习惯和睡眠方法，器官得不到充分的修养，反而会导致疾病的发生。今天小编就来和大家聊聊，睡觉的那些事！

【好睡眠，对健康的益处】

良好的睡眠对我们健康的益处多到大家想象不到。我们身边的长寿老人，没有一个是每天睡不好的。医生也将吃得好，睡的香当做身体健康的标志。那么良好的睡眠，对我们的健康到底有哪些益处呢？我们一起来看看吧！

1、预防中风，糖尿病

美国的科学家对于90万名50岁到79岁的老年人群进行了一次长期的调查。发现，每天睡眠时间在7到8小时的人群，更不易患上中风和糖尿病等疾病。身体也是最健康的。

2、强健大脑

大家没有发现自己在睡眠不足的情况下，会出现烦躁，注意力不集中，记忆力差等问题。这就是睡眠不足对大脑的危害。但是良好的睡眠也有利于大脑的保健，可提高记忆力。

3、促进疾病康复

在病人生病的情况下，医生都会叮嘱，要注意休息，保持好的睡眠。其实这是非常有科学道理的。睡眠会能增强机体产生抗体的能力，使各个器官组织的自我康复能力加快，是一种最简单有效的治疗疾病的手段。

3、延缓衰老

今年来，许多的调查和研究表明，长寿老人都有一个共同的特点，那就是拥有良好的睡眠。人在睡眠中，身体的器官组织都会处于修复和修养的状态，因此，睡眠也是延缓衰老的“良药”。

【每晚这样睡，一夜年轻10岁】

看了健康的睡眠对我们的身体有那么多的好处，相信很多朋友也会很惊讶。我们每天都要做的睡觉这件平凡无奇的小事，却对我们的健康有这么大的影响。那么我们如何保持健康的睡眠，将睡觉变成养生保健的“良药”呢？一起来看看吧！

1、右侧卧睡

现代医学人认为，右侧卧对生理健康有益，因心脏偏于胸前左侧，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，能保证睡时全身氧气供应。

2、幸福入睡

睡前最忌讳的就是生气、发怒、抑郁等不良情绪。因为这样的情绪不仅会导致失眠，并且就算睡着也会噩梦连连，使得身体无法正常修养，危害健康。而心情愉快，幸福的入睡，却会增加身体自我修复的能力，一觉醒来，身体器组织得到充分修养之后，大家会发现，自己神清气爽，年轻了好几岁。

3、七分饱入睡

睡前还忌讳吃得过饱。最健康的方法是，睡前7分饱。因为吃得过饱装满食物的胃会不断刺激大脑，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。睡前中老年朋友可以喝一杯

酸奶，非常的养人！

在喝酸奶的同时，最好加入点苏麻油，因为苏麻油是α-亚麻酸含量最高的食物，α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它能够软化血管、保护肝脏、友情学、降压、养心等作用。

4、闭口入睡

闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

5、子时前入睡

睡得好，还在于睡觉时间上的选择。中医认为，在子时前是人体五脏排毒，调养的最佳时间。子时前也就是晚上11点之前。并且子时是万物阳气最弱的时候，这个时间睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。

6、裸睡

偶尔裸睡一下，可以使人体在一天的劳累之后，得到充分的放松，皮肤和器官得到最好的修养和呼吸。同时，裸睡还能促进身体的新陈代谢，有美容，抗衰老功效。

7、老人睡前减慢呼吸节奏

对于中老年朋友来说，良好的睡眠，是最养生的。老年朋友在睡前应放慢节奏，减慢呼吸。方法是，睡前静坐，冥想，散步，听舒缓的音乐，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐。这样的睡前养生方法，可以使睡眠质量最佳，一觉起来，大家会发现自己身体更好，精神头更足了。

8、睡前温水泡脚入睡

睡前养成泡脚的习惯，并且进行足底按摩，可以促进心肾相交，养生，助长寿！

9、睡前喝一杯水入睡

晚上睡觉前一小时喝水有利于睡眠。当然一杯足矣，千万不要多喝。若喝水没味，也可以喝茶。

很多人都说喝茶提神，不易于睡前喝，其实只要茶泡的不要太浓，一般都不会有提神效果的，而且有些茶可以安神助眠，如玫瑰花茶、五加红参茶等等。

五加红参茶，能安神助眠，缓解抑郁。短梗五加对中枢神经系统具有兴奋和抑制的双向调节平衡作用，能促进正常的睡眠。在治疗睡眠障碍、提高睡眠质量方面具有独特的优势。酸枣具有养心阴，益肝血，凝心安神，敛汗等作用。在临床上治疗虚烦不眠，惊悸多梦有较好的疗效。