雨水养生需养阳调养肝脾祛寒湿

雨水养生需养阳调养肝脾祛寒湿

史爱华 朱叶珊

现在是雨水节气，也是24节气中的第2个节气。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，正是“乍暖还寒，最难将息”的时候。针对寒湿之邪，老年人养生应注意以下问题。

料峭春寒需保暖

雨水节气到来之后，冬季少雨的现象得到改善，降水将逐渐增多，阳气渐生，气温日趋暖和。但是春雨也会使温度降低，正是由于这个节气里冷空气活动频繁，而人体皮肤腠理已经变得相对疏松，因此要根据春季气候变化特点注意增减衣服，尤其是体弱多病的老年人，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣，做到“春捂”。

当然春捂也要捂得恰到好处，不能厚厚的棉衣一直捂着，导致上火。可以根据气温变化进行增减，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒发生；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻；足部保暖能改善末梢循环。

祛除寒湿护肝脾

随着雨水节气的到来，降水增多，湿气过盛也随之而来，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

脾胃功能健全，则营养可以得到充分利用，反之会营养缺乏，体质也由此下降。雨水时节，人体的肝阳、肝火、肝风会随着春季的阳气升发而上升，所以也要注意肝气的疏泄条达。

固护肝脾宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体的水分，少食油腻之品。可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等，少食狗肉、羊肉等温热之品，忌食花椒、茴香等辛热之品。粥类素来有健脾利湿的功效，在雨水节气服用养生粥，对润和脾胃、调理肝气大有益处。

养护阳气勤锻炼

随着雨水节气的到来，万物复苏，生机勃勃，因此人体阳气也需顺应自然，向上向外疏发。天气渐暖，空气湿润，使人皮肤腠理开泄，循环系统功能加强，由于器官负荷增加，身体会出现困乏，所以起居方面应该早起床，多锻炼，多进行户外活动。特别是老年人因为年事已高，有各种慢性疾病，更应坚持顺应天时，通过锻炼使人体阳气得以生发。