有种美叫做许佳琪的美，看过一眼就难以忘怀，直接沦陷了

许佳琪是最近热播的一档综艺青春有你2中的一位学习成员，她在节目中的表现相当不错，受到了很多观众们的喜欢，许佳琪的标志就是这双美腿了，实在是让人羡慕死了，果然坚持运动就是对自己最负责任的事情。

许佳琪的每次亮相都能够引起大家的惊叹，不知道大家有没有发现，她比较喜欢穿搭偏韩系的服装，短发造型的她配上这身黑色长裙多了一丝神秘感，给人的感觉也是变了个样。

今年24岁的许佳琪，从节目播出的时候就引起了大家的注意，她的身材高挑又迷人，又加上高颜值，大家都经常说他是可盐可甜的一位艺人，穿上这身红色的外套，搭配绿色的小猫，俏皮又时尚。

其实她出道很早了，在她出道的这中间虽然不温不火，但也受到了很多人的追捧，她经常会在平台上晒出自己的美照，我们也不难发现她能拥有好身材，与平时的训练和运动有很大的关系，穿上这身衣服之后，许佳琪仿佛回到了孩童的时代。

高挑的身材与时尚的穿搭能够改变一个人的状态和精神面貌，相信每个明星出道之后都是需要一番包装的，许佳莹也不例外，紫色的运动风卫衣搭配短裤营造出一种帅气而又时尚的风格。

运动的好处不仅是身材上面的，对于皮肤也是非常好的，明星们不仅要通过各种护肤品来保养，同时也会运动来加快新陈代谢，排出体内的毒素，下面给大家推荐几个简单又舒适的动作，无论在什么场合都可以轻松锻炼，感兴趣的可以来尝试啦。

1.站立前屈伸展式

大腿的韧带一定要是长的进行拉伸，否则很容易会回到最初的状态，那样大家的锻炼就失去了意义，每天坚持锻炼30分钟，这是最佳的时间段。

体式要点：两条腿在空中形成一字马，当身体拉伸达到极限之后保持固定，上身向下弯曲，手臂绕至背后的位置抓紧。

2.直立抓脚趾平衡式

每当有这种拉伸韧带的动作，很多女孩子就会非常的抗拒，主要是因为身体僵硬时拉伸会造成一定伤害，建议朋友们可以提前进行一下简单的热身。

体式要点：单腿站立，上半身向下倾斜，将脸部贴在腿部上面，两个手臂放在胸前的位置，双手合实，另一个抬起搭在手肘上。

3.三角伸展式

这个动作比较考验大家的身体协调能力，很多人在看到动作时觉得很简单的，亲自上场操作的时候就会抓不到头脑。

体式要点：两条腿交叉固定，前腿可以膝盖弯曲，上半身向前倾斜与地面保持平行，两个手臂自然地伸展成一条直线，并且将侧边的脚掌抓住手臂。

4.蝎子式

这个动作的手臂的锻炼是一个很大的考验，一定要记住十分有力量才能支撑住自己完成，新手们在练习的时候要考虑自己的能力。

体式要点：两个手臂支撑在腰间，两条腿在空中交叠并且固定颈部向后倾斜，整个身体保持住平衡和稳定。

瑜伽体式能够提升大家气质，相信很多人已经都知道了，所以锻炼瑜伽体式的功效是非常多的，只要大家用心的去发现，你就是会从中获得更多的东西。

互动话题：坚持住一年运动，大家会有惊人的发现？

小练点评：很多人选择瑜伽都只是短暂的运动，并没有长时间的坚持，大家可以尝试一年的时间锻炼瑜伽，你会发现整个人都会有翻天覆地的变化。