为什么现在更提倡慢跑？中科院专家强调要适度，最不推荐马拉松！

当下社会快节奏的发展，对于很多人来说，都背负上了沉重的压力，很多人的身体都一直处于亚健康的状况，为了维持自己的身体健康，跑步也就成为了很多人首选的锻炼方式，毕竟相比于其他运动，跑步只需要穿上鞋子、走出家门，在任何地方，任何天气条件下，都可以进行，因此跑步也就成为了时下最热门的一项体育运动。

那么慢跑究竟能够给人体带来哪些好处呢？我们先来看看一位权威专家的话，中科院生物化学与细胞生物学专家沈义栋，他在一次演讲中提到了两个观点，第一个是对于所有人来说，最好的就是“适度”，他所谓的“适度”就是强调不要强度过大，而像慢跑这样的体育锻炼，几乎是适合于所有人；第二点便是，他个人直截了当地表示不推荐跑马拉松，甚至直言：每年去跑马拉松的人，都是和自己过不去的人

那么首先来说，慢跑对于人体最大的一个好处，就是可以减轻人体的体重，众所周知，肥胖已经是当代人类最大的健康杀手，像高血压、高血脂、高血糖等疾病，统统都是因为肥胖的原因而引起，有研究表明，长期坚持进行慢跑，可以有效的降低人体的脂肪含量，降低血液中的胆固醇含量，亦可以有效的降低人体的血压。

其次，跑步还能够有效的锻炼人体的心肺功能，可以延缓肺部功能弹性损耗，同时还可以增强人体的心肌活力，对于正常人来说，心肺功能是一个人正常生活的基本硬件，只有拥有更好的心肺功能，人体才能够在从事任何工作以及体力劳动时，都保持机体的正常运作，因此长期进行慢跑，对于人体也有加强心肺功能的好处。

第三，跑步过程中，人体会排出大量的汗液，而汗液中带走的重要一部分物质，就是人体新陈代谢产生的废物，对于经常进行慢跑的人群来说，经过慢跑可以有效的代谢掉人体的废物，从而加快人体的新陈代谢，让机体始终保持一个健康的状况。

第四点，慢跑还可以有效的调节人的心理情绪，跑步过程中，人体的脑垂体会分泌大量的多巴胺，而多巴胺又可以带给人一种愉悦的享受感，加上跑步过程中，人体可以长期进行大口呼吸气体，类似于进行了深呼吸的训练，从而可以改善人体的心理健康，帮助跑步爱好者拥有更好的情绪。

可以说跑步对于普通人而言，绝对是好处多多，对于初学者而言，每次跑步的距离可以控制在3公里到5公里左右，同时跑步的姿势一定要注意规范科学，从而避免跑步造成的膝关节、踝关节损伤，只有正确的运动，才会带给人体最大的健康帮助，对于每一位想要拥有健康体魄的人来说，这一刻就行动起来，开始跑步吧！