养生最主要的是要顺其自然

“必先岁时，毋伐天和”是中医学重要的理论观点之一，对于养生保健也有重要的指导意义。

中医认为，人是一个有机的整体，人体内外脏腑、器官、皮肤、肌腠各部分功能必须协调统一，才能完成各项生命功能，达到健康的目的。人又生活在自然界里，自然界具有人类赖以生存的各种天时、地气、五谷、果蔬等等。因此，人还必须按照自然界阴阳消长的变化规律来调整自己的生活规律，与之相适应。此即通常所说的“顺天”， 主要有以下三层含义：

一、顺应四季阴阳的消长规律

“春夏养阳、秋冬养阴”。（<<素问.四气调神大论>>）主要指春夏季节自然界以生长为主，阳气动跃，人身也应保养阳气。秋冬之季为收藏之时，阴静为其主旋律，人体也宜保养阴精。

在我们日常的养生保健中，运动健身、药物补养、起居、着装等等都必须遵循这种自然界四季阴阳消长变化的规律：运动健身者，春夏宜以动为主（即运动量可以大一些，户外活动多一些），这是顺应春夏阳气升发、动跃之自然；秋冬则以静养（即运动量要小些，小汗即止，户外活动少一些）为主，即保养阴精，使来年春夏更能适宜阳气之动（阳气以阴精为物质基础）。以药物补养养生者，则必须了解：气为阳，血属阴，故春夏宜服益气升清之品，以顺应春夏阳气升发之性；秋冬宜服滋补精血之剂。从人的起居方面而言，白天为阳，黑夜为阴，春夏季节宜晚睡早起以迎阳气，秋冬季节宜早睡早起渐至早睡晚起，以守阴气。在着装方面，因为上半身为阳，下半身为阴，春夏之季，宜先减下衣，后减上衣，此为养阳；而秋冬之季宜先加下衣而后加上衣，此为养阴。

二、顺应昼夜之间阴阳消长的规律

“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”（<<灵枢.顺气一日分为四时>>）。这就是说在一天的昼夜之间，也有类似四季的阴阳变化。早晨为阳气生发之时，人体的阳气也开始苏醒而发挥功能，所以宜于运动锻炼；而黄昏，阳气已衰，阴气渐盛，应以静养为主。“无扰筋骨，无见雾露”就是指人体在入夜以后，身体上不要剧烈运动，不要到野外去活动，精神上不要兴奋过度。否则不利于养生保健。

三、吸取日月之精华

日月是宇宙间对人体生命活动具有巨大影响的两大物质，也是阴阳的典型代表。农历初一、初二的初升太阳和十五、十六的初升月亮，是日月光华集中之时，养生家重视在此时面向日月进行吐纳呼吸锻炼，以吸取日月之精华来补充人体内的阴阳。

“养生保健应该遵循自然界和人体生命的规律，也就是顺其自然，顺其自然是养生保健的最高境界。”

　　《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”这段话一连用了六个动词：顺、适、和、安、节、调，从这六个动词中能发现我国医学的养生智慧主要体现在于：顺应适度、中正平和、平衡协调。也正是根据这个思路，我提出了“养生四有”的养生理念：心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常。

　　“心胸有量”就是心胸要如同大海一样宽阔。心胸有量心欢畅，心理平衡保健康。如果你做到了心情舒畅、心理平衡，就等于是掌握了心理保健的金钥匙。

　　“动静有度”是指我们在运动和宁静两个方面都要注意协调和适度。但是，有人会误认为运动就是需要越多越好，越强越好，这是不恰当的。人们需要经常适当的活动，但是千万不要过度。过度的动、过度的静，都会影响身体健康。

　　“动静有度”的静，关键就在睡好一觉。睡眠质量好，胜过吃补药。如今，电子产品给我们的生活带来了巨大的变化。在玩电子产品时，看上去是静止不动的，但这并不是真正意义上的静。你白天玩电脑机，晚上看电视机，24小时打手机，日久天长是危机。机器坏了换一件，身体垮了补不起。

　　“饮食有节”这方面，首先就是量的节制。俗语说，每餐少一口，活到九十九。我还要特别提出有关饮食的诀窍：莫劝多吃点，劝君多尝点。意思就说每天所吃食物的种类要多，吃的量要少。对于蔬菜和水果，只要“餐餐有蔬菜，每天有水果”就可以了。

　　“起居有常”就是指生活要规律，作息要按时，劳逸要适度，习惯要养好。

　其实，养生并不复杂，完全不必把养生当成大事来进行，只要对自己的健康适度关注就行。不要人云亦云，人说吃绿豆好，便天天吃绿豆，人说吃生姜好，便餐餐吃生姜，人说微波炉不好，就坚决不用微波炉，人说多吃糖不好，就坚决不吃糖，这样必定适得其反。每天吃自己爱吃的东西，每天做自己爱做的事情，这样做不是要比强制自己总吃某样东西、总做某样活动，好得多舒服得多吗？

　　日常生活一切适量，一切恰到好处，一切顺其自然，这才是最有利于健康的。适合自己的就是最好的，大可不必一味地纠结于每一天吃多少饭、几种水果、几种蔬菜，只要自己觉得吃得舒服、睡得安稳、心情舒畅，便是健康。

　　无论是谁，人生都没有固定的模式，最关键的是，按你自己舒服的方式活着，你自己觉得舒服就好。