防治骨质疏松应该怎么做才好？日常生活坚持五宜五不宜很关键！

人们随着年龄的增长，不但器官慢慢地机能减退，而且身体的缺钙现象也日渐明显。尤其到了中老年以后，不少朋友就会有骨质疏松的毛病，经常腰痛不止，给正常的生活带来了不少麻烦。那么防治骨质疏松应该怎么做才好呢?其实预防骨质疏松，让身体强壮起来，应当在日常生活中坚持五宜五不宜，这些养生常识很关键。

现代医学认为，骨量的丢失年龄段女性为35岁，男性为40岁，骨质疏松的防治也特别强调年龄段，宜越早越好。70岁以上的老人，“五脏皆衰，筋骨懈堕”，此时要想通过治疗来延缓骨量的丢失，就难上加难了。因此，中年以后应每年检查一次骨密度，以了解自己的骨峰值，防患于未然。

宜动不宜静

长期循序渐进的运动，不仅可减缓骨量的丢失，还可明显提高骨盐含量。运动还能促进骨细胞的活性。有报道说，60岁以上的老人每天坚持长跑，可使骨龄年轻20年。

宜补肾不宜伐肾

实验证明，补肾方药能抑制破骨细胞的骨吸收活动，同时还能增生成骨细胞，促进骨形成。补肾方药在一定程度上还能稳定和提高人的性激素水平。所以，人至中年，应根据体质的阴阳偏颇，常服补肾之品。若肾阳虚，则“形不足者，温之以气";如肾阴虚，则"精不足者，补之以味”。

宜健脾不宜损脾

在骨组织的代谢过程中需要适量的钙、磷及维生素D。某些胃肠道疾病引起消化吸收不良时，则影响钙及维生素D的吸收，造成骨质疏松症。还有老年人肠黏膜对钙的吸收功能减低，也属脾虚之列。临床应用健脾调脾法治疗胃肠道病症和改善老年人的消化吸收功能，行之有效。

宜养血活血不宜破血耗血

老年骨质疏松症突出的症状是腰背疼痛，或伴四肢放射痛、带状痛、肢体麻木、无力，或伴肌肉疼痛、下肢腓肠肌痉挛等。通则不痛，血滞必用通法，但宜养血活血以通之，可用当归、川芎、白芍、怀牛膝、鸡血藤等。

大家读了以上健康常识，肯定明白了防治骨质疏松怎么做。其实预防骨质疏松应当做到早重视，而且到了中年以后最好每年检查一次骨密度，这样对于防治骨质疏松很有利。建议朋友们学会在生活中坚持五宜五不宜，重视起防治骨质疏松的这些事。另外，常吃一些补钙的食物，多晒太阳，经常锻炼身体，也可以起到强身健体的效果。