从“衣、食、住、行”聊一聊春季养生密码

一年之计在于春，一日之计在于晨。春季万物生发，天气乍暖还寒，既是容易生病的患病时节，也是养生的最佳时机。春季生机蓬勃，是人体新陈代谢最活跃的时期，如果将全年的养生保健看做盖房子，那么春季养生就相当于打地基，一旦因为疏忽没有打下坚实的基础，身体这座“大厦”就可能随时倒塌。

那么春季养生就显得格外重要，接下来小编就给大家从“衣、食、住、行”聊聊春季养生的那些事。

衣

气温渐渐回暖，但昼夜温差大，寒潮还会时不时的造访，老祖宗总结出的“春捂秋冻”的规律就显得格外重要，春季保暖记住这几个数（8、15、7）。

“8”℃是信号：当昼夜温差超过8℃时，一定要注意不要及早的脱下冬衣，要注意防寒保暖。

“15”是指标：当外界温度达到15℃时一定要注意增减衣物，因为这个是捂于不捂的临界度。“早晚添、中午减”衣服要一件一件的减，避免受凉。

“7”天是适应期

就算气温已经达到了15℃，也要再捂7天，这是人体慢慢适应环境的变化的一个过程。

食

春天万物生长，人体中的阳气生发，此时是“养阳”、“养生”、“养肝”的好时机，此时，吃就显得格外重要。

春吃芽，让人精神焕发：豆芽、韭菜、春笋、豆苗、香椿、蒜苗等都是春季养生的好食材。

“8”种粥：绿豆薏仁山药粥、猪肝粥、菠菜粥、红枣粥、黑米党参粥、菊花粥、萝卜粳米粥、芝麻粥，让你整个春季充满生机。

住

春天气温回转，没有了冬季的严寒，从作息上要“夜卧早起”不能再像顶天一样睡懒觉，最好早晨6:30起床，有助于醒脑，晚上睡觉之前，最好用40℃的水泡泡脚，有助于醒神清脑，消除一天的疲劳。

行

入春以后要适应阳气升发的特点，加强锻炼，投身到空气清新的大自然中去。

每天晒太阳“30”分钟：中老年人可以上午9~11点出门晒太阳，上班族可以在午休时晒太阳，这样可以助长阳气，让人精神抖擞，还能补钙。