春季养肝正当时，做到“三个一”，养好肝健康一整年！

肝脏素有“人体将军”的称号，由此可以见肝脏对于特难题健康有着非常重要的作用，因此我们要注意保护好我们的肝脏，尤其是春季这个季节。中医有“春令进补有诀窍，养肝明目是首要”的说法。春季是肝气生发的季节，因此，春季养生应该着重养肝，保护初生的阳气。

多吃一种食物——黄豆芽

黄豆经过发芽后，营养会变得更加丰富，而且含含有丰富的膳食纤维，而且发芽后的黄豆，其营养会更容易被吸收，尤其适合早春食用。

黄豆芽有清热明目、补气养血的作用，还能预防毛细血管出血和降低胆固醇的作用，帮助保护血管。而且春季也是维生素缺乏的季节，特别是对肝脏有益的维生素B2，多吃黄豆芽就可以帮助解决这个问题。

多喝一杯茶——菊苣仰甘清茶

春季多喝水有助于促进肝脏排毒，而且适当饮用能够养肝护肝的茶饮，养肝效果会更好。例如在这方面效果比较好的菊苣仰甘清茶。菊苣仰甘清茶选用菊苣、枸杞、白茅根、决明子、蒲公英这五种中药配制而成。它们被誉为肝脏健康的“黄金搭档”。我们一起来看看它们的作用：

菊苣：具有清肝毒的作用，同时帮助修复受损的肝细胞，促进改善肝脏健康。

枸杞：可以帮助促进肝细胞的新陈代谢，从而改善肝脏健康，其甜茶碱有助于改善肝功能，预防脂肪肝。

白茅根：它可以促进帮助肝细胞进行自我修复，改善肝功能的自我提升。

决明子：具有清肝明目的作用，促进调节体内血脂水平，减少肝脏脂肪，预防和缓解脂肪肝那。

蒲公英：可以帮助清热解毒，抗菌消炎，从而帮助有效排肝毒，预防和改善肝脏炎症。

菊苣仰甘清茶通过合理搭配这5中中药，从而将它们养护肝脏的作用发挥到最大化，起到调理肝脏疾病，保护肝脏的作用。因此在春季可以适当的配合饮用这茶，对于需要养护肝脏，调理肝脏疾病的人都是很适合的。

常做一个动作：敲肝胆经，祛肝火

春天的到来，肝阳生发，肝气开始推动气血的运行，以便滋养全身，但是如果肝阳发生过头，就会导致肝气郁结从而引发干货，导致肝损伤。

春季常敲击肝经、胆经可以起到清肝泻火的作用，是个很好的保健方式。

动作要领：

首先上脚和肩部同宽，然后蹲马步，双手握拳，从膝关节内上方开始，四拍，然后到腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。