每天睡多长时间才健康？不是8而是这个数字，你达标了吗

睡觉是一件非常惬意舒服的事，但是很多人都不会睡觉，甚至是不重视它，殊不知，如果你的睡眠质量不佳或者是经常熬夜的话，不仅仅是第二天的精神工作效率不好，还会影响身体健康程度。

严重的还会使机体的免疫力、认知能力、反应力等各方面的因素下降，增加心肌梗死、猝死的发生概率。

另外，调查上发现，如果你在一周的时间内，如果有超过2次的熬夜，那么对生物钟就会有一定程度上的影响，而对于一些本身就患有慢性病的人群来说，还会有加重病情以及诱发心脑血管疾病的危险。

所以，对于我们身体健康来说，睡觉是非常重要的，应给予高度重视，要知道的是，好的睡眠是要规律，且一定要睡够，那睡多长时间才够呢？

按照美国睡眠基金会的最新研究建议我们： 18～64岁的成年人，每天睡 7-9小时，对于65岁以上的老年人，每天睡 7-8小时，而人们常说的8个小时，不一定非得卡着点来。

总归在这个范围内，睡好后，第二天的精力充沛即可。而且对于一些没有时间点的朋友们来说，找个自己工作的规律，抽出每天固定的睡觉时间，保证光线在睡觉的时候，是黑暗的，那么也是可以的。

当然，如果你总是睡不到健康的范围内，那么你就要反思下自己了，在睡前不要吃些过于油腻的食物、剧烈的运动，或者没完没了的看电子产品、打游戏等这些不良的生活习惯，都会影响我们的睡眠质量的，让我们睡不够，甚至是出现失眠的症状，严重的影响身体健康。

因此，在睡觉的时间就做睡觉的事，才是对睡眠最大的帮助。