每天坚持踮脚尖，一个月后，身体会有什么变化？提前了解

久坐不动是现代人的生活常态，早九晚五的工作时间，下班之后，躺在沙发上玩手机，看电视，起初这样的生活很让人羡慕，但时间久了，身体素质慢慢下降，当身体出现各种问题的时候，人们才开始意识到，不运动对身体的伤害，越来越多的人，都意识到了运动的重要性，生活中运动的方式有很多，有些运动需要很大的场地或运动器材，但有一项运动，只需要一个点—垫脚尖。

踮脚尖是随时随地都可以进行的运动，比如在办公室坐累了，可以站起来靠着前面站一会，别小看这简单的运动，对身体的好处多着呢？

每天坚持踮脚尖，一个月后，身体会有什么变化？

加快血液流通，身体四肢的感觉处于神经末梢，俗话说“十指连心”，经常的按摩末梢器官，可以加速血液流通，身体的脚是离心脏最远的地方，若是身体比较虚弱的人，会造成血液回流。当人体在进行踮脚尖这个动作时，需要小腿肌肉的支撑，这个正好可以预防血液回流，使血液更流畅，每天坚持一个月之后，双腿会更灵活，腿部的血液流通更顺畅，长期久坐的人，下肢得不到锻炼，血管就容易堵塞，腿部易出现浮肿，双腿行动缓慢，若你坚持出现这种现状，不如站起来垫脚尖，坚持一个月，有助于水肿症状消失。

踮脚尖也是一项有氧运动，促进血液流通的同时，还能减肥塑形，对于腿粗的人来说，这是最适宜的运动，可以消耗腿部多余的脂肪，坚持一个月，小粗腿会变成大长腿，使腿型更好看。

改善便秘，垫脚尖不仅可以锻炼脚部和腿部的肌肉组织，对全身乃至大脑处都有调节作用，身体通过脚尖受力，身体会微微朝上，相当于是一个简单的提肛运动，刺激局部的血压流通，使粪便更顺畅地排出来。便秘的人，坚持一个月，排便会更轻松了。

心脏是人体大型的“发电站”，负责身体的血压输送，坚持踮脚尖，可以减轻心脏负担，帮助全身血液流通，还能给心脏提高足够的氧气，而氧气是心脏更好运转的“能量”，所以它还有保护心脏的功效。

踮脚尖不占地方，不好时的运动，随时随地都可以进行，比如你坐着工作的时候，可以垫脚，同样起到放松双腿的作用，既不影响工作，也能达到运动的目的，晚上睡觉前，躺平在床上，进行勾脚尖同样达到健身的目的，效果最好的还属站立在墙边，身体尽量保持静止，然后将脚尖轻轻抬起。

踮脚尖对身体的益处还是很多的 ，当身体血流更顺畅，可以预防心血管疾病，当心脏和大脑供氧正常人，人看上去气色会更好。

但是任何运动，都讲究适当的原则，并不是运动时间越长越好，过量的运动反而对健康不利，踮脚尖虽然是非常简单的运动，可以预防血栓，但是若本身血液黏稠度比较高，或者关节不好的人，就不建议进行这项运动，预防对身体造成负面影响。在运动过程中，身体要放松，双脚微微张开，保持脚部和肩部竖直在一条线上，身体可以靠前，避免身体失去重心，不小心摔倒，每天大概25分钟，分为5组，每做完一组，休息1-2分钟，时间过长会给膝盖造成损伤，还容易扭伤脚踝，运动姿势要保持平衡，若是感觉双腿支撑不住了，就立即停止，不要勉强，等身体慢慢适用了，可以循序渐进地增加运动时间。

在平时走路的时候，也可以尝试用脚尖着地走路法，步数在30-50步即可，若是感觉累了，就稍作休息，给身体一个缓冲的时间，刚开始为了安全起见，需要靠墙，等身体慢慢适应了，在脱离外物，独立进行。