吃松子可降血脂,却并非人人适宜
大家都知道,常吃坚果对身体是有非常多的好处的,松子就是一种非常美味的坚果,它的营养非常的丰富,而且它还能够降低血脂,对于血管疾病有一定的预防作用,所以受到了很多人的欢迎,但是松子却并不是适合所有人的,今天就和大家一起全面的了解一下松子。
吃松子有益于预防心血管疾病
松子中含有极为丰富的维生素E,它可以说是所有坚果中的冠军。维生素E的具有软化血管的功效。在松子中含有大量的不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,能够起到降低血脂,预防心血管疾病的作用。
松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用,是中老年人的理想保健食物。
松子的食用方法
1、松子可食,又可榨油;饮食业用它作烹制菜品的配料。但松子以炒食、煮食为主,不论年老年少,皆可食用。
2、存放时间长的松子会产生“油哈喇”味,不宜食用。
3、松子的营养价值很高,但其热量比较高,油性也大,吃太多容易发胖,故每天不宜吃太多,一般20-30g就OK了。另外,我们吃的松子很多都是经过炒制的,比较热气,有些含盐分也比较高,从这方面来说,每天吃松子的量也不能太多哦。
松子的副作用和禁忌
虽然松子有软化血管、降血脂的作用,但也要注意避开副作用和禁忌。
松子虽好,也并非人人皆宜。脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者,一般不宜多吃松子,以免身体消化吸收后,产生相反的副作用。由于松子油性较大,所以,吃得太多会使体内脂肪增加。因含丰富的油脂,所以胆功能严重不良者应慎食。
看来松子可以非常有效的预防血管疾病,因为它有软化血管、降血脂的作用,但是它对于某些人来说也有一定的副作用,而且吃的时候也是有一定的禁忌的,吃的太多也容易发胖,所以要掌握松子食用的量,而且胆功能不良的人最好谨慎服用。