晚上超过几点没睡觉，就算熬夜了？一天睡几个小时合适？

相信有不少人晚上躺在床上之后，总是想着玩一会手机使自己放松一下，并且还会给自己规定一下玩手机的时间，也就是玩到几点就不玩了。不过多数情况下，很多人并不能及时将手机放下，那么入睡的时间就延后了。另外在睡觉之前，通常会有一些意外的事情发生，例如肚子突然饿了、口渴了、尿意来了等，这样各种事情不断拖延，入睡的时间也就延长了。

晚上超过几点没睡觉，就算熬夜了？

其实很多人对于这个问题，答案都是十一点或者十二点。那么具体是哪个呢？首先我们先了解下，为什么现在熬夜的人越来越多，而且每个人熬夜都有各自的原因，不过多数情况下，熬夜都是因为白天的空余时间不够，很多人白天都需要参加忙碌的工作，可能晚上很晚才能下班。

下班之后的时间，才是真正属于自己的时间，有些人晚上可能八九点才回到家，这个时候再做菜吃饭，可能已经十点了。有些女性还会在晚上敷面膜，做面部的保养，时间过得就更快，所以现在有不少年轻人，都会延迟入睡的时间，让属于自己的时间变多，也就形成了长期熬夜的习惯。

其实超过几点没睡觉，就算熬夜这个问题，并没有一个准确的时间限定，答案一般需要根据一个人的作息习惯来定义，很多人所说的超过十一点睡觉就算熬夜，其实是根据夜间器官修复的时间来看的，器官最早的修复时间就是十一点，当然在这个时间段之前睡觉是最好的。不过具体还需要根据，这个人是否能够保持稳定睡眠周期，以及是否拥有充足睡眠时间判断。

可能有些年轻人，精力非常充沛，每天十二点睡觉，早上8点起床，并且睡眠质量比较好，那么就算超过了十一点也不能算为熬夜。因为这类人的身体已经习惯了这个规律，并且睡眠时间足够，且睡眠质量很好。但是要是每天都是9点的时候睡觉，突然有一天11点才睡觉，那么他们的作息习惯有所改变，使得规律的睡眠周期改变，睡眠时间也相对缩短，这就算为熬夜了。

所以睡觉的时候，睡眠质量是非常重要的，要是一个人的睡眠质量比较差，就算每天都睡12个小时，但是睡醒之后，还是会感觉到浑身疲惫。对于大多数人来说，每天晚上在11点之前睡觉，并且睡眠时间足够，睡眠质量比较好，这才是最健康的睡眠。

一天睡几个小时合适？

看到这个问题，或许有不少人都觉得，一天睡8小时是最好的。但是这个睡眠时长，并不是任何年龄段的人都适合的。不同年龄段的人体，身体状况是不一样的，适合的睡眠时长也是不同的，下面一起来看下吧。

对于青少年儿童来说，一天睡9个小时最合适。因为青少年儿童的身体正在不停的发育，只有睡觉时间足够，身体才可以更好的发育。这个年龄段的人群，都是在夜间长高的，因此除了保证充足睡眠，还应该摄入更多营养元素。但是需要提醒大家，睡眠时间千万不能太长，不然可能会形成懒惰的心理。此外睡觉时间太长的话，体重还可能增长，因此睡眠时长还是需要有所控制的，并不是越长越好。

对于成年人来说，一天睡8个小时合适。一般成年人已经步入工作岗位中，此时身体压力可能比较大。睡觉能够很好的缓解身体的压力。其实成年人一天睡8小时，并不全都是晚上，最好的选择应该是晚上睡7小时，中午吃完饭后再休息1个小时，这样整天都会感觉精力充沛，下午也不会出现困倦的感觉。

对于老年人来说，一天最好睡6个小时。当年龄增长之后，睡眠质量变差，很多老年人都长期被失眠所困扰，每天晚上总是要在床上躺好久才能睡着，并且睡着之后还很容易醒来。不过老年人平时并不会有进行太多体力或脑力运动，因此不需要太长的睡眠时间，保证器官在睡觉时修复即可。而且如果老年人每天睡很长时间的话，老年痴呆的患病率可能会有所增长。

总而言之，每天晚上最好在11点之前睡觉，并且还应该保证高睡眠质量，这样就属于正常的睡眠习惯。要是经常熬夜的话，身体健康可能会受到诸多影响，另外不同年龄段的人群，适合的睡觉时长都不一样，并不是我们常说的要睡满8小时。