女性养生需分体质,生活细节不能忽视

文 / 寻医问药网
2018-02-11 14:00

不同体质的人群要选择适合自己的养生方法,血虚体质人群多会出现头晕心悸失眠的症状,嘿嘿,体质的人群应该要重视身体调养,并且要改善血虚的情况,同时应该要合理调整饮食,可以多吃一些动物肝脏,并且要多吃黑豆和大枣,具有调理信息的作用,能够起到养生的功效,我们来了解一下女性养生需分体质。

女性养生需分体质,生活细节不能忽视

不同体质应该如何养生?

血虚体质

血虚体质女性的面色苍白,唇甲淡白,两目干涩,四肢容易麻木。这类女性性格比较内向,胆小,不善交际,不喜欢冬天和夏天。发病多为头晕头疼,心悸,失眠。

【饮食调理】多食猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等补血的食物。尤其推荐桂圆,不仅可补血,还能丰胸。

【食谱推荐】四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。

气虚体质

气虚体质的女性说话没劲,常常出虚汗,易呼吸短促,常常疲乏无力。这类女性喜欢安静,吃或喝凉的食物会不舒服,大便容易稀溏,小便颜色清而量多。性格比较沉闷、内向。还很容易感冒,生病后,由于抗病能力弱,难以痊愈,还易患内脏下垂,比如胃下垂等。

【饮食调理】多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等补气的食物,尤其推荐补虚症很好的山药。

【食谱推荐】1、十全大补鸡(乌骨鸡或小母鸡1只、党参10g、白术10g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大枣2枚)2、鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条半斤左右、黄芪24g、枳壳9g)。

血瘀体质

刷牙时,牙龈会容易出血,眼睛常有红丝,皮肤常常都是干燥、粗糙,还会常常出现疼痛,性情急躁,容易烦躁,健忘。

【饮食调理】多吃如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等活血的食物。

【食谱推荐】鲤鱼赤豆汤。

阳虚体质

阳虚体质的女性手脚总是发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。

【饮食调理】多吃如羊肉、白菜、番茄等补阳的食物。

【食谱推荐】当归生姜羊肉汤。

阴虚体质

阴虚体质的女性会怕热,常常感到手脚心发热,皮肤干燥,口干舌燥,面颊潮红或偏红,容易失眠,常常大便干结,性情急躁。

【饮食调理】多吃如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等补阴的食物。

【食谱推荐】1、益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、麦冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g,要滋润皮肤的女性可加入白芷)2、芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。

气郁体质

气郁体质的女性一般多愁善感、忧郁脆弱,且比较瘦,经常闷闷不乐,会无缘无故叹气,容易心慌失眠。她们的感情脆弱,容易受到惊吓或容易感到害怕,常常感到乳房及两胁部胀痛,咽喉部会有堵塞感或异物感,且容易失眠。

【饮食调理】多吃如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等理气的食物。

【食谱推荐】黄芪红烧莴苣、萝卜丝炒牛肉。

痰湿体质

最大特点是心宽体胖,腹部多为松软肥胖,眼睛浮肿,容易困倦,皮肤出油,汗多。

【饮食调理】要改善饮食习惯和控制体重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等祛湿的食物。

【食谱推荐】白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。

养生还需注意日常细节

1、不注意保暖。由于女性身体的特殊性,在春、夏阳气升发的季节,很多女性朋友会早早地穿上比较薄的衣服,夏季24小时待在空调房,再加上冰淇淋、冷饮、咖啡等食物,长期如此会造成寒邪侵体,从而导致月经颜色变暗、宫寒、脾阳升发受阻而脾虚。

2、经常熬夜或者周末补觉。“日出而作,日落而息”,传统的生活作息是人体与自然相契合的结果。但都市夜生活的精彩以及工作压力的加大,让女性出现经常熬夜或失眠的情况。中医认为,晚上阳虚阴盛,应安静养阳。睡好“子午觉”,即从晚上11:00就进入睡眠,对女性养生养颜都有事半功倍的效果。同时,周末补觉并不能真正达到养生健康的效果,反而会使机体因为突然的变化而产生一定的内部紊乱。

3、无规律的运动、突然大量运动。生命在于运动,但运动也有一定的规定,经过一周的工作或者学习,周末突然大量运动出汗太多,会伤气致气虚。专家建议,运动要有规律,有氧运动与无氧运动相结合,使机体保持通畅才能达到运动的效果。

女性养生要根据体质不同选择合适的养生方法,女性养生保健应该要遵循正确的原则,并且要注意身体保暖,不能经常熬夜,经常熬夜会影响到记忆力和人体免疫功能,会影响到大脑的发育也会导致大脑衰老,而且会降低记忆力和免疫功能。