每天一杯蜂蜜水，坚持一年，身体会发生这样四种变化！

蜂蜜是难得的滋补佳品，在我们消化内科门诊，经常碰到便秘的患者，很多是长期压力，生活不规律，吃的太油腻，运动偏少所致，我们都会建议他们多喝点蜂蜜水。

第一，蜂蜜本身具有一定的润滑作用，如果每天一杯蜂蜜水，不仅可以促进胃肠消化液的分泌，而且蜂蜜中含有的膳食纤维，还能促进胃肠蠕动，从而有利于缓解便秘。

第二，除了对消化道有好处之外，每天一杯蜂蜜水，对免疫力的提升也是很好的帮助，这是因为蜂蜜中含有大量的酶，这些酶能够帮助调节免疫功能，所以长喝蜂蜜水的人，身体的免疫力会比较好，一般不易罹患感冒。

第三，喝蜂蜜水还能抗衰老，因为蜂蜜中含有的一些营养物质，能够清除氧自由基，这是导致疾病和衰老的罪魁祸首，所以长喝蜂蜜水的人，看起来容颜焕发，这是因为它不但能抗衰老，还能美容养颜。

第四，杀菌能力，蜂蜜具有一定的杀菌能力，嘴巴里有口腔溃疡，可以涂点蜂蜜，好的会更快，身体上有些小伤口，也可以涂点蜂蜜，会好的更快，除此之外，蜂蜜对咽喉炎，支气管炎，均有明显的效果，除了能抵抗细菌感染外，它还能润肺止咳。

每晚睡前坚持喝一杯蜂蜜水，不要冲的太浓，淡淡的，不要放糖，不要用太热的水冲，温水最佳，对于改善失眠，亦有明显的效果，这样的一种好习惯，也不能操之过急，大量的补是没用的，贵在坚持，一个月，两个月，一年之后，你一定会有很大的收获。

但对于糖尿病的患者，吃蜂蜜要小心谨慎，因为有升高血糖的风险，如果一定要吃，建议吃原汁原味的，而且服用期间，一定要密切监测血糖变化。

蜂蜜水最好也不要空腹喝，因为会刺激胃酸分泌，这样胃会受不了，也不要吃完饭后立刻喝，这样会增加胃肠消化负担，最佳时间是餐后2-3个小时。