【市中医|健康科普】立春时节话养生

立春

昨日是立春，是中国民间重要的传统节日之一。“一年之计在于春”，春暖花开，万物复苏。作为二十四节气中的第一个节气，立春也意味着新的一个轮回已经开启。“立”是“开始”的意思，我国各地在立春时节有“踏春”、“咬春”、“贴春字”等各式习俗。那春季，我们如何养生？

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

——《黄帝内经素问·四气调神大论篇》

立春以后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界的规律，早睡早起。春季以舒畅身体，调达情志为养生之法。

中医专家指出，立春养生重在养阳。

立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。根据中医五脏与五味的关系，酸味具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。麻辣火锅、羊肉等都要少食，避免上火。适当增加甘味食补，以调脾胃之健运。甘味之品在传统医学古籍中记载有很多，如粳米，牛肉，大枣，莲子等。

朝梳头，晚沐足，和缓运动，以养阳气。能促进人体气血运行，保健防病。

《老老恒言》中有“下厚上薄”法则穿衣是养阳的方法之一。书上说，“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。下体穿厚衣可以保暖，上体适时略减衣物，以保证阳气的正常生发。春季是阳气生发的季节，立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣，以防春寒损伤初生的阳气。