【市中医|健康科普】立春时节话养生

文 / 上海市中医医院
2018-02-06 17:42

立春

昨日是立春,是中国民间重要的传统节日之一。“一年之计在于春”,春暖花开,万物复苏。作为二十四节气中的第一个节气,立春也意味着新的一个轮回已经开启。“立”是“开始”的意思,我国各地在立春时节有“踏春”、“咬春”、“贴春字”等各式习俗。那春季,我们如何养生?

春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

——《黄帝内经素问·四气调神大论篇》

立春以后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界的规律,早睡早起。春季以舒畅身体,调达情志为养生之法。

中医专家指出,立春养生重在养阳。

立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。根据中医五脏与五味的关系,酸味具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。麻辣火锅、羊肉等都要少食,避免上火。适当增加甘味食补,以调脾胃之健运。甘味之品在传统医学古籍中记载有很多,如粳米,牛肉,大枣,莲子等。

朝梳头,晚沐足,和缓运动,以养阳气。能促进人体气血运行,保健防病。

《老老恒言》中有“下厚上薄”法则穿衣是养阳的方法之一。书上说,“春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气”。下体穿厚衣可以保暖,上体适时略减衣物,以保证阳气的正常生发。春季是阳气生发的季节,立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣,以防春寒损伤初生的阳气。