高血压患者，平时最怕3件事，但很多人却还“蒙在鼓里”

高血压会对人体造成很大的影响，高血压患者不仅容易出现胸闷不适和四肢麻木的症状，还很容易患上心梗和脑梗。其实，高血压患者在日常生活中有很多需要讲究和注意的地方。接下来就给大家说一说。

先来说一说高血压患者最害怕的三件事。

1.怕快

高血压患者一旦行动过快的话，血液循环的速度也会加快。这样一来，他们的血压就会快速升高，血压升高了，心脏的负担也会加重。所以高血压患者也一定不要过于急于起床，最好是醒来之后再赖床五分钟，慢慢地从床上坐起来。这样就能够避免血压的迅速波动，减少患脑溢血的风险。

2.怕冷

人体一旦遇冷，血管就很容易感受到刺激并产生收缩现象。血管收缩了，血压就很容易升高。这也是解释了，为什么越是在寒冷的季节，高血压患者的血压就会越高。想要缓解这一现象，就要注意保暖。尤其是在冬季的清晨，不要在大早上去晨练，因为这时候天气还很寒冷，人体也没有完全苏醒，高强度的锻炼反而会使血压升高地更快。夏天的时候，也不要把空调的温度开地过低，这样反而会诱发血压的升高。

3.怕用力

高血压患者的血管往往都比较脆弱，过于用力的话，不仅会使血压升高，还很有可能诱发人体的心脑血管破裂，给人体带来危险。所以高血压患者在日常生活中，一定要注意自己的劳动强度，这样才能够保护脆弱的血管，防止它们突然裂开。

其实想要养护血管，远离高血压也是很简单的。只要多吃以下几种食物就可以了。

1.黑豆

黑豆的营养价值很高，它含有植物蛋白，能够补充身体所需的蛋白质。黑豆中的大豆异黄酮还能调节人体内的激素水平和内分泌，养护血管，增强血管弹性。

2.黄瓜

黄瓜中的膳食纤维也很丰富，常吃黄瓜，不仅能清热解暑，还能促进身体排泄，降低人体内的胆固醇含量，降低血管堵塞的几率。

3.菠菜

菠菜的叶酸含量很丰富，常吃菠菜，能预防皮肤斑块的形成，预防血管狭窄和闭塞，降低人们患心血管疾病的风险。