动感单车，诞生于上世纪80年代的美国，近几年在国内人气大涨，不仅走进了各大健身房，更是替代跑步机成为现代人家庭健身器械的新宠儿。那动感单车的好处究竟都有哪些，为什么可以收获这么高的人气？

动感单车的好处1：运动体验感好

动感单车课程巧妙的将富有节奏感的音乐和畅快淋漓的有氧运动相结合，并在教练的指导下模拟出在平路、高坡等路况的骑行效果，如果你是初次接触这项运动，它一定能带给你前所未有的运动体验。

动感单车的好处2：减肥效果好

动感单车优秀的减肥效果相信早已家喻户晓，一堂45分钟的课程就能消耗500～600卡热量，同样是有氧运动，动感单车的消耗量大概是跑步的1.5倍。

不过动感单车的减肥效果可不止于此。大家应该都知道全网火爆的HIIT（高强度间歇训练）吧？它被称作是燃脂效果最好的运动方式，但这其实是"最佳燃脂心率"的功劳。

"最佳燃脂心率"可能很多人都没听过，简单来说它就是有氧运动过程中燃脂效果最高的心率区间，经科学证明，这个区间是每个人最大心率的60～80%。

而HIIT的原理就是通过短时间的高强度爆发式训练，然后再伴随着一定的恢复时间，制造缺氧状态，以此让心率快速达到最佳燃脂区间，从而提升燃脂效率。这就是为什么HIIT减肥效果好，花费时间又少。

而动感单车其实也是如此，它的课程编排与HIIT非常相似。由于动感单车的功率是由踩踏控制的，骑行者可以自由控制骑行强度，所以单车教练在编排课程时便利用了这个特点，将间歇性训练融入骑行中，通过强度的不断变化，使心率快速达到最佳燃脂区间。所以动感单车的消耗量中，脂肪的占比要高于其他有氧运动。

动感单车的好处3：可以强健腰腹

动感单车的第三个好处就是能强健腰腹，虽然我们在骑行过程中看不到腰部、腹部发力，但其实由于腿部的大幅度运动，身体自然是需要利用腰腹发力来维持躯干的平衡。

特别是在运动幅度更大的站姿骑行中，腰腹的锻炼效果会更好。

动感单车的好处4：有效提升心肺功能

动感单车对心肺功能的帮助是非常显著的。因为在骑行过程中，骑行者不仅需要不停的变化功率，还要进行站姿坐姿的动作交替，使骑行者的心率随着速度变化而此起彼伏，从而促进了人体的血液循环。

经过一段时间的训练，你的心肌就会越来越发达，心肌收缩也会更加有力，血管壁的弹性也会增强，最后也就达到了提升心肺功能的目的。

动感单车的好处5：缓解生活压力

今天要说的动感单车的最后一个好处，缓解身心压力，释放不良情绪。

由于动感单车的节奏感很强，在音乐的配合下，沉浸式的运动体验很容易让人专注于运动，而忘却生活中的烦恼。现代人的工作压力、生活压力都不小，动感单车可以在闲暇之余，帮助你释放压力，从工作中、生活中跳脱出来。

了解完了动感单车的这么多好处，是不是连你都有些心动了呢？这也难怪动感单车是健身器械中的Superstar！